瘦身指南如何最快最有效的减肥

今天为大家带来一些减肥干货，

过年后大家的体重是否一下回到解放前了呢？

还是保持原有分量不变呢？

哈哈，不论是胖了的宝宝还是瘦了的宝宝，

接下来...

就给宝宝们介绍几个见效快的减肥小常识，

如果坚持下来变成生活中的小习惯，

相信宝宝们会瘦成一道闪电~

快来一起看一下吧！

吃烤肉时，我们都爱吃肥瘦相间的肉，这样吃起来更香~但是减肥的宝宝注意了！尽量吃精瘦的肉肉哦~只要每次吃肉时，去掉肥肉，吃瘦肉，这样有利于身体尽可能少的吸收脂肪，也可尽量选择骨头较多的肉、鱼肉类，这样才不会增重哦~

吃饭时，尽量不要“菜汤拌饭”，菜汤中含有很多油、盐，这些都会使你发福，记得前段时间新闻曾报道：“年轻小伙经常菜汤拌饭吃，去医院检查发现体内血管壁上粘附着一层厚厚的脂肪。”平时就算避免菜汤拌饭这种坏习惯，饮食上最好清淡些，负责不利于身体健康，更不利于减肥~

日常饮食中，烹饪方式尽量选择清蒸、炖煮，大家都知道，清蒸可以很好地保存食物营养，食物油脂也会大大降低，这种烹饪方式是减肥朋友们的首选，另外，日常饮食一定要清淡些，不但有助于减肥，对保养皮肤、身体的健康都有大大的好处。煮饭时，多食用粗粮、杂粮，这样可以增加体内摄入更多的纤维，有助于减肥。

在家中做菜时，准备个带刻度的量勺，使用小容量的工具取用调料以及食用油，这样做是为了控制烹饪的菜品少油、少调料，不带有利于身体健康，对减肥的人们摄入脂肪也有很大的帮助。

日常生活中，要多喝白水，和茶叶水，可以起到美容、排毒养颜的效果，正在减肥中的宝宝们可以经常沏茶，不但对身体好，排油效果也很好哦~

我们总是容易在夜深人静的时候陷入思绪的漩涡：

一会儿想到人际关系的复杂，

一会儿纠结自己难堪的遭遇，

一会儿感叹这些年的碌碌无为

……

长期陷负面情绪里终日郁郁寡欢，无心工作，生活颓废，甚至陷入焦虑、抑郁。

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你的心事有人懂，每天对你说晚安

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