一星期瘦5kg7日水煮蛋减肥法餐单大

7日水煮蛋减肥法餐单

鸡蛋富含蛋白质、维生素和其他营养成分，每天食用1-2颗鸡蛋就能满足人体所需的8种必需胺基酸。食用鸡蛋并减少摄取不健康的食物一个星期，即可加速身体的新陈代谢、抑制食欲，对瘦身非常有帮助。

第1天：

早餐：1颗水煮鸡蛋、2颗橙、1杯低脂牛奶

午餐：克去皮的水煮鸡肉、1杯乳酪

晚餐：1颗水煮鸡蛋、克去皮的水煮鸡肉、1颗橙

第2天：

早餐：2颗水煮鸡蛋、1颗柠檬榨成的柠檬汁

午餐：克烤鱼、1颗西柚

晚餐：克去皮的水煮鸡肉、1颗橙

第3天：

早餐：2颗水煮鸡蛋、1杯温水、1颗柠檬榨成的柠檬汁

午餐：克的水煮牛肉、1颗西柚

晚餐：克水煮鸡肉沙律

第4天：

早餐：2颗炒鸡蛋搭配洋葱和香芹

午餐：克水煮鸡肉沙律

晚餐：1颗水煮蛋、2颗橙

第5天：

早餐：2根胡萝卜、2颗水煮鸡蛋

午餐：2根胡萝卜、1杯新鲜橙汁

晚餐：85克的水煮鱼、1颗水煮蛋

第6天：

早餐：克低脂乳酪、1杯新鲜的现榨柠檬汁或柳橙汁

午餐：2颗水煮鸡蛋、2颗西柚

晚餐：1杯柠檬水

第7天：

早餐：2颗水煮鸡蛋、半颗西柚

午餐：克牛肉、1颗橙

晚餐：1杯柠檬水

此减肥方法不可持续超过一个星期，而且期间必须喝大量的水。一周结束后，务必回归正常的饮食，但回复一般饮食的前几天请多吃乳酪、鸡蛋、橙和西柚。

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首尔市江南区新沙洞-53楼

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