常练这7个动作，减掉腰腹间的赘肉，还能
一般经历过减肥的人都知道，肚子和腰上的肉都非常难减掉，这不仅是因为腰部的肌肉很难锻炼到，还和内分泌有关。我们人体的各个器官的工作都是依靠身体分泌的各种激素来调节的，一旦人体的生活习惯改变体内的激素调节就会失去平衡，这样就会导致身体的某些器官不能正常工作，比如我们的胃肠道，未找到工作，不正常就会导致我们身体中多余的能量转变成脂肪堆积在腹部。那么怎样才能改善胃肠道的消化功能呢？下面就是七个常见的可以减掉腰间赘肉的动作。
趾尖式，首先我们要先蹲在地上，这个姿势刚开始做的时候确实是不好看，所以我们在蹲下之后要迅速把一条腿搭在另外的一条腿上，等到身体不再左右摇晃之后双手迅速摆好姿势如果平衡能力差的人可以把两只手放在地上。
侧板式的变式，同时这个动作也可以称作是轮式的变式，我们可以先保持轮式的姿势与轮式相比较来说，这个动作的手和脚间的距离较长，等到这个动作完成之后再选择性地把同一侧的手和脚抬起来，如果再做这个动作的时候感觉身体左右摇摆，可以把那只抬起的脚稍稍贴近地面，这样整个身体就有三个点接触地面，身体的稳健性也可以大大增高。
简易侧板式，先侧着躺在地面上，整个身体要保持伸直状态，手臂要伸直头可以枕在手臂上，调整呼吸，在吸气的时候用贴着地面的手和两条腿把身体支撑起来。如果支撑身体的是左手那么就把左脚抬起来离开地面，两条腿的膝盖应该紧贴在一起。动作做到这里就算是基本上完成了，这个时候我们只需要调整呼吸维持这个动作一段时间就可以了。
简易鸽三式，先保持单膝跪地的姿势，上身挺直双手放在身体两侧，然后慢慢转动上半身让肩膀的方向和两条腿的方向一致，跪在地上的左腿的小腿要抬起来，把左胳膊的胳膊肘放在左脚上，另一只胳膊绕过头之后与左手扣住，头要往两只手重叠的地方扭。
骆驼式，对于患有腰间盘突出的人来说这个动作既简单又实用，腰间盘突出一般是由于长时间坐在固定的地方没有及时活动造成的，这个动作可以改善腰部血液的循环，防止腰部骨刺的产生。
下面是对骆驼式动作的详细解读。
1、首先我们可以跪在地面上，上身挺直并慢慢往后仰。
2、双手自然下垂在身体后仰的同时，双手要抓住两只脚的脚踝。
3、头部顺着身体的趋势慢慢后仰，这样动作就完成了。
后仰伸展式一般需要借助外物来完成，我们可以随便找一个能依靠的地方，再聚这个地方一定距离的时候背对着站立，双手伸向空中，然后带动整个上半身慢慢后仰直到双手能够接触墙面或者栏杆，头部要跟着上半身的运动趋势慢慢向后延伸。经常做这个动作可以改善腰部和肩膀疼痛的的症状。
想要完成这个动作我们首先要以扎马步的姿势为起点，等到马步扎完之后，慢慢的踮起脚尖，在抬起脚后跟了这个过程中，整个身体的重量都会压在小腿上，这个时候小腿承受压力过大很容易肌肉痉挛，所以我们在这之前一定要做好准备工作。
肚子上的脂肪说他难减，其实也不是特别难减，关键就是要把一部上的肌肉活动起来，因为一般的动作很难活动到腰腹部，所以对于很多人来说要腹部的脂肪都很难消耗。所以我们只要按照关键点去做增加腰部肌肉的活动量，小蛮腰很轻松就可以获得了。
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