怎么减腰部赘肉4个瘦腰动作轻松瘦腰瘦

细腰翘臀是女孩好身材的标准，可是腰上的赘肉实在是不敢露，穿衣服也得挑宽松的，腰部有赘肉让很多爱美的女生发愁，如何减腰部赘肉？4组瘦腰动作让你轻松瘦腰和肚子，一起来看看吧。

怎么减腰部赘肉：4个瘦腰动作轻松瘦腰瘦肚子

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居家虐腹操

第一组：双手放置于腰后，双腿紧绷并拢，做抬起放下运动。

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第二组：双手相握，双臂交叉叠加，双腿交叉，抬上半身收腿，腰腹部用力。

第三组：双腿并拢绷直，与地面垂直90°，手放置于脑后，一只手触碰反方向的腿，然后换边进行。

第四组：双腿并拢放置于地面，双臂伸直，做仰卧起坐动作，起身后双手尽量触碰双脚。

敷着面膜就把腰上的赘肉减掉了！4组超效燃脂虐腹操怎么瘦腰和肚子

怎么减腰部赘肉？别小看这四组动作，一套做下来也能让你飙汗，每天练习三组，每个动作15-20次。坚持一周就能看到腰腹部明显的变化啦！想拥有好身材的你，赶快试试吧。

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