节食真的能减肥吗热巴告诉你快速减肥法
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Hello，
花粉儿们晚上好啊~
最近小花身边的很多朋友，
都嚷嚷着要减肥！
面对减肥这件大事，
她们竟不约而同选择了禁食。
对此小花一阵的担心，
就咨询了一个教练好友。
结果发现，
原来我们以为的
很多瘦身小知识都是错误的。
她说，就比如最常见的
“睡前绝对不能吃东西！”
“睡前为什么总想吃零食”
“网上的食谱”等等......
这些都存在着安全隐患！
所以今天小花给花粉儿们辟个谣，
并来教一教花粉儿们
如何吃出像热巴一样的好身材~
辟谣睡前到底该不该吃?
这个问题是，
所有花粉儿们都会产生的误解！
事实上晚上吃不吃饭和
能不能帮助你减肥的关系不大~
减肥的首要原则就是
消耗的比吃的热量多。
所以只要你，
控制住一天的总热量摄入，
就算你整天一直在吃，
你也会瘦哦~
睡前吃更容易胖?
这是一直以来的误区！
最近一项新的研究结果表明：
当我们人体处于休眠的状态时，
我们的代谢和正常时候
是几乎一样的！
这就说明，
我们睡觉时的身体也是
一直处于运转的状态。
也就表明你的
身体依然在消耗热量~
睡前总想吃零食?
夜间人体胰岛素水平会上升，
对脂肪的需求就会增加。
这里的“脂肪”
并不是长在我们身体上的脂肪，
而是食物中含有的成分。
大部分零食都含有
相当大一部分的“脂肪”。
因此越是晚上，
花粉儿们对零食的渴望
就会越强！
网上食谱可信吗?
这个答案是NO!
很多花粉儿在减肥时，
总会去刻意模仿明星食谱。
但每个人的身体是不一样的，
盲目的模仿，
其实对身体是十分危险的！
明星们的食谱
都是有专业的人员根据
她们的身体特征专门定制的。
所以这类饮食
一般不适合普通人~
对于减肥要怎么吃的问题
小花传授给花粉儿们，
一套独家的饮食体系~
那就是“少食多餐”！
少食多餐指每顿都只吃六七分饱
然后一天可以吃个4.5顿~
比如早餐吃点燕麦喝点牛奶，
上午馋了可以吃点水果。
中午正常吃饭，米饭只吃半碗。
下午可以再吃点低脂的小点心。
晚上尽量吃一些粗粮米饭，
搭配肉和菜，
这里强烈推荐“胡同烤鸡”
蛋白质多，脂肪少，
鲜嫩多汁不怕长胖，
实在是减肥的必备美食！
啊，满足，真的是
完美的一天~
最后花粉儿们要记住，
减肥的原理就是：
摄入总热量＜消耗热量
只要达到这一准则，
无论你几点吃，吃什么，
都不用担心哦~
今天的分享就到这里啦，
希望依旧对花粉儿们有用。
如果花粉儿还有哪些关于饮食的问题，
欢迎在下方的留言区跟大家唠唠嗑哟~
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