中医智慧之四季养生夏季防治之道

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中伏：年7月26日-年8月14日，共20天　（闰中伏）　

末伏：年8月15日-年8月24日，共10天

“三伏”是一年中最热的日子。入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。

“伏”，1、表示阴气受阳气所迫藏伏于地下。

2、“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。

一年中热度最高、湿度最大的日子，是一年最容易生病的40天！一年中最可怕的时候到了。三伏过不好，是要留病根的！三伏到了，不论男女都要这样养生！

俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。

故有"热在三伏"之说，而头伏正在小暑节气，特别要预防心脏疾病。

三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。

伏天一定要一心防寒、防湿！非防暑

腠理开泄，寒邪易侵。

冷水澡、趟凉水、冷饮、爱吹空调---过度贪凉---中寒邪---阳损（邪之所凑其气必虚）---冬天就会得病

“冬病夏治”-----“冬病都是夏天积累的”

三伏天如何养生

30岁女性，每天5根冰棍，吹空调和风扇，两年后----硬皮病，全身皮肤变硬变黑，并出现内脏损害，这就是寒邪由表入里的严重后果。

三伏天如何养生？

1、避免冷风直吹

无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。

2、饮食注意少寒凉

要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

3、三伏天里应该常喝温水！

三伏天喝热水的目的则主要是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。但是这只是一种养生方法，虽然可行但需要长时间的坚持，并不是短短一个三伏就可以排除体内的寒气的。

4、适当运动出汗、泡脚微微出汗都可以祛除寒气，不过要长年累月的坚持

做好上述就是“春夏养阳”

如果是虚寒症（心脑血管病、脾胃虚寒、肿瘤、风湿、慢支、宫寒、手脚冰凉、阳虚），治病正当时！冬病夏治

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