14天减肥法cm,86斤,14
shisitianjianfeifa
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14天减肥法
第期
最近被小红书上的14天减肥法刷了，号称14天减重15斤！也是够牛逼了！
也有不少人来问观音这个方法，然后我就跑去看了这个方法，先来贴方法，再评价。
我目前是cm，86斤。
去年寒假回国一趟后，被家人投喂到人生第一次过百，达到斤，这时候可能有人说“你最重时才斤，那你可能是易瘦体质啊”。可是我真不是。
我的夏天体重基本稳定在88斤，冬天96斤。从来没有在冬天下过94斤。只要想强行减肥，基本没成功过。曾经某个冬天断食，喝减肥果汁，吃代餐，折腾了一周，体力完全跟不上，都无心学习了，一周后居然瘦了。。1斤。
大家应该都有一个同感就是，上学上班期间，尤其再碰上写essay或者考试什么的，饿肚子的话根本看不进去书，写不进去字，甚至心情很低落。后来一横心，为了这几斤肉老娘值得吗！干脆该吃啥吃啥去了。
所以，减肥首先要保持的一个状态是，
比如我们大家都试过的21天减肥法，为什么对很多人没起到预想中的效果？
第一，前三天完全断食对人的身心消耗巨大。
第二，断食三天后为期一周的“蔬果餐”让人能量跟不上，此阶段体重又在平台期不会改变，心情越来越抑郁，很多人在这一阶段就放弃了。
第三，终于迎来第三阶段后，逐渐饮食恢复正常，前面好不容易掉下来的六七斤一不小心又回去了一大半，更别说度过这个阶段以后了。
所以不少人反馈，为了完成21天减肥法，精力耗尽，最后居然没瘦多少，于是决定再来一轮。
今天我要分享的这个“14天掉15斤减肥法”，只要严格按这个方法执行，结束后也按我说的做，体重可以一直稳定甚至继续下跌。
如下：
早餐：一杯牛奶（温馨提示：牛奶中的钙可以带走平时胃里的双倍脂肪排便出去，所以比豆浆效果要好哦）
午餐：一颗鸡蛋?一杯（这里要隆重介绍黑咖啡这位居家旅行必备，用来打断你食欲的神器！一会儿见重要的人？喝杯黑咖啡一小时内脸缩水变小一圈。感觉这会儿的自己可以吃下一头牛？喝杯黑咖啡食欲减少80%?????♀?第一次意识到黑咖啡的神奇是答应了当时的男神吃饭，去之前喝了杯黑咖啡，结果怎么都吃不下，明明不想男神觉得我矫情，但真的吃不下去，是我最爱的鹅肝牛排啊）
晚餐：一份青菜（我觉得最好吃的是凉拌菠菜或者凉拌西兰花，加点盐和醋真的很好吃）
前三天比较辛苦，却很好坚持，因为是最有动力的时候。越饿越有动力，因为你会明显发现自己脸部的变化，脸上的赘肉会变少！前三天结束后体重一般会减少6斤-8斤。
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早餐：一杯牛奶?一颗鸡蛋
午餐：一份青菜?一份水煮肉（我会买了火锅包，只用里面调味粉那包，买涮火锅那种牛肉，煮上四五片）
晚餐：一份青菜?一份水煮肉
后面这十一天，中间任何时候饿了，都可以喝
。什么是巫婆汤？就是放了一点盐和调味料的水里，煮各种青菜，。当然，不包含土豆、山药之类根茎类植物，淀粉含量太高。
黑咖啡一天一杯就够了，整个减肥期间多喝水，有的时候人渴，反而会引发饿的错觉。
恭喜你，如果你严格按以上方法执行，现在应该已经如愿以偿减掉15斤了。那么接下来我们要怎么保持体重甚至接着往下掉呢。
首先，不可以完全恢复到原来的饮食。明星为什么一直瘦？因为一直饿着呀。刘雯之类天生竹竿每餐都又少又健康，那些端着一大盘子水果，吐司，酸奶，鸡蛋，然后说“这是我的营养减肥早餐”的姑娘，我只想说，这跟我不减肥时一天的量差不多吧。
其次，长期断糖，尽量少吃主食，肉和菜随便吃，吃撑都行。我知道不吃甜很痛苦，尤其你越避开一样东西，它就越对你有吸引力。那你可不可以中午偷吃了一块蛋糕后，今晚就不吃饭了？如果可以，那你可以吃这块蛋糕。
最后，方便去健身房的朋友，需要保持每周至少3次健身房快走（要求很低了吧?????♀?）每次累计走一个小时以上。户外安全的可以去户外走。不仅对保持身材十分有用，腿部线条也会变好看。
综上，“减肥14天法”分享到这里，一套方法，两大神器，一个禁忌。最需要的是大家的共同进步，欢迎大家来这篇帖子下留言立flag和“十四天每日打卡”。最后，祝我们每个人，都遇见最喜欢的那个自己??
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