中医健康养生白露时节防ldquo

白

露

/09/07

露从今夜白

月是故乡明

“白露秋分夜，一夜凉一夜”，9月7日，我们将迎来二十四节气中的白露，白露是一年中昼夜温差最大的一个节气。

何为“白露”

《孝经纬》曰："处暑后十五日，斗指庚，为白露，阴气渐重，露凝而白也。"俗语说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露是一年中早晚温差最大的季节，白天能达到二十八九度、晚上只有十几度。在这样的气温条件下，白天形成的湿热之气到晚上遇冷形成露珠结于草木，好像挂上了白色的珠子，所以称为"白露"。白露以后，湿热之气越来越少，而秋燥之气逐渐成为主导。

/二/十/四/节/气

白露

鸿雁来

玄鸟归

群鸟养羞

白露三候

我国古人将白露分为三候，一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。一候鸿雁来：鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳。二候玄鸟归：玄鸟此时自南而往北也，燕乃北方之鸟，故曰归。三候群鸟养羞：三兽以上为群，群者，众也。《礼记》注曰：“羞者，所美之食。”养羞者，藏之以备冬月之养也。意思是说白露时节，鸿和雁开始列队从北向南飞，燕子等候鸟开始集体朝南迁徙，寻找过冬的乐土，百鸟开始储存干果以备过冬。

白露养生小贴士

随着白露节气的到来，天气一天天变凉，气候也会越来越干燥。

在这个典型的秋季气候中，人体容易出现口唇咽干、皮肤干燥、感冒咳嗽等症状。白露时节的调养当以健脾润燥为主。为了守护家人的健康，您可以收藏一些白露养生的小技巧。

饮食：少辛多酸、润肺降燥

在饮食上，由于秋季肺功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食还应少食辛味食物。根据中医五行理论，秋属金，肝属木，金旺则克木，使肝木受损，在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气。基于“少辛多酸、润肺降燥”的原则，白露时节可适当食用蜂蜜和醋。在食物的搭配方面，蜂蜜可与牛奶，黑芝麻，核桃，藕，百合等搭配，能协同作用，但不宜与豆腐，李子，大葱，孜然等同食；醋则适宜与花生，黄豆，冰糖，洋葱，鸡蛋等搭配，不宜与牛奶及羊肉等热性食物同食。然而，糖尿病人在日常生活中不宜食用蜂蜜；而醋的酸味能刺激胃，有胃溃疡、反流性胃炎等患者不宜。

作息：早睡养阳早起舒肺

俗语云：“白露勿露身。”这句话的意思是说，到了白露，要注意保暖，不要像夏天那样穿得太少，以免着凉。因此白露节气晚上睡觉的时候不要再多露身了，以免夜里的寒凉之气侵入机体，损伤人体的阳气，诱发疾病。白露节气起居应做到早睡早起。“早睡”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，可防止收敛太多。

出行：秋高气爽，适宜出游

白露到来后，中国北方地区降水明显减少，空气干燥，所谓“秋高气爽”。节令至此，天气比盛夏凉爽得多，丹桂飘香，正是出门旅行、观赏美景的好时节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动，不过运动项目的选择应因人而异，不宜进行过于剧烈的活动，以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主，要量力而行。

白露防“秋病”

时热时凉的天气，让“秋病”随之而来。本身有基础病、慢性病的人群在这一时期要注意防“秋病”。从炎热的夏季到即将进入秋季，气温变化较大，首当其冲受刺激的就是人体的呼吸道。免疫力功能紊乱与失调，人体抵抗力下降，细菌、病毒等病原微生物容易侵袭从而引起呼吸道疾患。

而随着气温波动，血管的收缩和扩张力度也会增大，容易导致急性冠脉综合征、脑梗等多种与血管健康有关的疾病。同时，相比夏日的酷暑，春秋季的气温其实是最适合病菌滋生、传播的，例如病毒性感冒、手足口病等，需注意个人卫生习惯。还要注意冷风、尘土、落花、落叶等因素引发过敏。

白露过后

秋意渐浓，秋风渐爽

季节在田野里酝酿着成熟

同时也在枝头凝结着沧桑

露从今夜白

夜从今日凉

在初秋温情的季节里

给家人和朋友多一点关心

声明：本文部分素材来自人民健康网、中国新闻网、成都日报。

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