中医卜卜斋经络养生法,get

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即穴位按摩，指合谷穴、内关穴和足三里三个穴位。古人云“合谷内关足三里，日按一遍健全身”，此三穴为历代医家强身治病之三大要穴。对此三大穴位进行按摩，有病则治病，无病则强身。

1.合谷穴

合谷穴对大肠经循行之处的组织器官、头部、颜面部、上肢等部位的疾病，都有较好的治疗效果。位于手背面第一、第二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。

2.内关穴

内关穴为心包经络穴，现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

3.足三里穴

足三里为胃经合穴，具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

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即腹式呼吸法。做法：平卧或端坐，全身放松，排除脑子里的杂念，将所有的注意力，尽可能地集中在丹田，尽量排除杂念，保持胸部不动。用鼻均匀吸气，小腹就会隆起。用口均匀呼气，腹肌就会收缩，小腹就会复原。

腹式呼吸法能够调动腹部的9条经络，保证五脏六腑的阴阳协调。

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指下蹲运动。在进行下蹲运动时，要全身放松，双脚分开，双脚与双肩同宽，自然站立。双臂伸直，平举到胸前，并开始下蹲到最低体位。然后双腿用力，直立站起。双腿运动，可以自然地激发经脉的经气运行。

腿部的肌肉运动，也必然通过神经的反射作用使全身气血畅通，平衡脏腑的功能。

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图文

莫莫

编辑

一棵蔡蔡

审校

百百、兰岚

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天雨晴

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