中医养生健康讲座走进老干部

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中医养生健康讲座走进老干部

4月10日，中医养生健康讲座在阆中市老干局举行，该局近百名离退休老干部参加了健康讲座，医院的主任中医师李林辉为大家介绍了中医养生的基本知识、春季养生的基本原则和养生的具体方法，为广大老干部的健康保健提供了帮助。

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李林辉

年1月出生，毕业于成都中医药大学，中医主任医师，三陈街门诊部主任。四川省首届脾胃病专委会会常委、阆中市名中医，擅长脾胃消化、肿瘤疾病的中医和中西医结合的治疗，该医师获得阆中市科技进步奖，年门诊达到2万多人次。

附中医养生知识：——李林辉主任中医师一、中医养生的基本原则（一）顺应四时，外避邪气即对外要效法天地阴阳，顺应四时变化，避免外邪的侵袭，即“虚邪贼风，避之有时”。（二）调养精神，保养正气即对内要调养精神情志，避免精神刺激和过度的情志变化，从而保养人体正气，抵御外邪，即“精神内守”、“恬淡虚无”、“真气从之”。后世医家称为“对外之道”和“对内之道”。

二、养生的具体方法（一）法于阴阳就是要掌握自然界阴阳消长变化规律和特点，并遵从这一规律，主动地去适应自然气候和外界环境的变化，调养身心，养正以避邪，减少疾病的发生。（二）和于术数即施行合宜的养生术，首先要顺四时调形体，其次可运用一些特殊的养生保健方法，如导引，按跷，吐纳，咽津等调神健身方法。（三）食饮有节包括节饮食，忌偏嗜，适寒温等几个方面。（四）起居有常生活、作息、工作要有规律。（五）不妄作劳即避免劳力、劳心、房劳等方面。

三、四时养生原则人生活在自然界中，与自然界息息相关。四时影响着人体的生理功能、病理变化，所以人应该顺应四时变化而养生，顺从四时气候的变化，适应周围环境，使机体与大自然协调，使之健康长寿。四、三春不同，养生各异春天，阴退阳长（生），寒去热（温）来，伴随万物的生发，人体的新陈代谢也日趋旺盛。然而，春风不仅是送暖，一些病原微生物也会在此时“复苏”，随风而来，乘机而入。四季养生保健，不仅要注意“天时”，在春天，还须把握“三春”各不同。

（一）孟春乍冷乍热，气温仍较低，冬寒常会“复辟”，风邪开始肆虐，易致人伤风感冒，故要加强保暖，并注意防风，“春捂”一段时间，“捂”过“倒春寒”。①对于一些血管壁弹性减退、血管舒缩功能降低的老年人和高血压患者来讲，春寒可致脑血管痉挛，诱发中风，须加强防范，当出现中风先兆时，应及时就医。②春节过后是甲肝的高发季节，要针对传染源、传播途径和易感人群这三个环节，采取有效措施，加以预防。③入春之后，伴随自然界一些致病微生物的孳生、繁殖，流行性脑脊髓膜炎，流行性腮腺炎、麻疹、白喉、百日咳、猩红热等呼吸道传染病也会接踵而来，对于小儿和老年人来讲，应采取相应的防范措施。（二）仲春随着气候逐渐转暖，人体常会出现“春眠不觉晓”的“春困”现象，要注意从起居、饮食等方面进行调整。总之“百草发芽，百病易发”，在大地回春，万物萌发之时，尤其是春分前后，“冬眠”的宿疾也会不断“苏醒”，卷土重来，对此应高度警惕。

（三）季春气温日渐升高，人体产热及排汗增加，常会发生疮痈疖肿等化脓性皮肤疾病，兼之蔬菜淡季，还可致口腔炎、口角炎、舌炎等。针对这些“上火”的表现，可适当饮用绿豆汤、赤豆汤以及绿茶，以防体内积热，并增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，补充维生素和无机盐的不足，少食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。夏天临近，细菌开始大量繁殖，要格外注意饮食卫生，搞好食品的清洁、消毒，严防急性胃肠炎、菌痢、食物中毒、感染性腹泻等消化道传染，防止病从口入。五、春日养阳1.春日养阳，重在养肝。2.春日养阳宜甘咸酸3.春日养阳顺应气候4.春日养阳重在锻炼

来源：医院

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