中国中医科学院彭鑫博士健康讲座24伤

中国中医科学院彭鑫博士健康讲座:2、伤精的表现（1）

中国中医科学院彭鑫博士健康讲座:3、伤精的表现（2）

中国中医科学院彭鑫博士健康讲座:4、伤精的表现（3）

梁文华博士写给大家的养生原则：

1、饮食

①食勿过饱，宜七八分饱，特别晚饭要少吃。

②宜食平淡易消化食品，即以纯天然素食为主，少吃或不吃动物蛋白，包括鸡蛋和牛奶；肿瘤患者则须无条件永久绝对素食，肉边菜也属忌讳。

③适当加入粗粮，如糙米、燕麦、全麦面等。

④不吃零食，不吃加餐，不食凉冷之物，包括凉开水，水果也最好不吃，实在要解馋可用开水汤过或微波炉加热后再吃，也可做成水果羹。详见周永杉所讲“新世纪健康与饮食”视频。

2、不生闷气，少操劳、少上。不直吹电扇、空调、穿堂风等，睡觉床头也不可对着窗。

3、不熬夜，10点之前必须睡觉，早上也不能睡懒觉，宜6点之前起床。详见南怀瑾所论“如何才能少睡不困”。

4、锻炼身体：进行持久耐力性的锻炼，如长跑、爬山等，每周最少5天。

5、服药期间绝对制止夫妻生活，停药后年轻体壮者每个月可1－2次，体弱者宜数月或半年1次，60岁以后宜永断房事。详见《寿康宝鉴》。

6、戒烟、酒及咖啡,茶也最好不喝。

7、存好心，说好话，做好事，以培福德，其中尤以孝敬父母为善中之至善。详见《了凡四训》。

上述要点能断除疾病的来源，避免疾病加重，保证药物疗效，因此比服药本身更为重要，也是养生之纲领，因此即便身体健康不服药时也要遵照，真正的好身体来自于好习惯，开始或许不适应，习惯以后就会非常自然。

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