中医3种奇异养生睡姿

中医3种奇异养生睡姿

睡眠是生命必须进程，是一种生物节律。人的一生中约有1/3时间在睡眠中度过。睡眠会让我们的大脑和身体得到休息,继而保持我们的生命。虽然人人都会睡觉，但你知道什么样的睡眠姿式最养生吗?让我们来了解一下睡觉之前练习的中医3种奇异养生睡姿。寒猿眠

寒猿眠就是像寒冷时的猿猴那样蜷缩着身体，这个姿式最大的好处就是可以使脊椎关节及肌肉韧带得到放松。很多人经过了一天的学习和工作很容易感到腰酸背痛，采取这个睡眠姿式则可很好地减缓。并且在晚上临睡前或凌晨起床时保持抱膝而卧的姿式分钟，还有助于减缓慢性腰背痛等症状。病龙眠

“病龙眠”是指像病了的龙一样侧身屈膝而睡，这个姿式最直接的作用是有助于预防腿抽筋。另外睡前还可以做些仰卧屈膝锻炼，这样可以增进胃肠保健，让人更易于安睡。具体做法是：身体平躺，手脚自然伸直;吸气时右腿屈膝，挤压腹部;吐气时右脚放下来;换左脚重复动作。龟息眠

“龟息眠”是指睡觉时上身稍微含胸，右腿微弯在下，左腿蜷曲在上，膝盖搭在床上。左脚放到右腿前，高度以舒适为度;右肘屈成钝角，掌心向上置于胸前，左臂自然置于身侧，掌心朝下。龟息眠的方式也很有讲求，睡觉前一定要心静意定，口微闭，舌头在上下牙龈外徐徐搅动，待津液满口后，先缓缓吸一口气，再缓缓深呼气，将气吐尽，全身也随之极度放松，渐渐平静下来，呼吸也会变得均匀。

这类睡眠方法对于有高血压、失眠等疾病的患者效果较好，并且对防治盆腔淤血也有较好的帮助。需要指出的是，龟息眠对枕头的高度有一定的要求，枕高最好约12厘米，过高过低都不好。

无论是病龙眠、寒猿眠还是龟息眠，都有个特点：手足曲折半侧卧。这类睡姿保证了周身的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。如果更具体些，右侧卧比较科学。右侧卧时，双肺空气吸入量最多，不容易挤压心脏，减轻了心脏的负担。

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