中医养生从哪方面入手

相信群里的大家，都已经看过学过很多的养生知识了，并且对自己的身体情况也有了一定的了解。

但是往往还是不知道养生从哪个方面入手，那么今天的课程我们就从这个角度来跟大家好好讲讲，究竟应该如何养生？

中医养生的根本

养生的目的其实很明确，就是让人健康长寿。

那么，老年人和年轻人的区别在哪儿呢？如何才能避免或者减缓衰老？

1、人体衰老的表现

我们先来看一下，人体衰老主要表现在什么地方？

?外在形象：

头发或白或枯，肌肤干皱不润，无光泽，牙齿脱落，肌肉松软。

?行为能力：

视力听力，记忆力下降，反应迟钝，行动迟缓，消化吸收能力差，动易气短，大小便不固，胆小怕事，喜安静，易骨折，性功能减退，生殖能力丧失，抵抗力下降等。

?整体状态：

精气神不足！

2、抗衰的关键：肾和脾胃

如果单从上述的这些表现，让你联想一下，跟身体哪些器官功能相关呢？

其实总结一下就是：肾和脾胃。

?中医眼中的肾

○肾其华在发，肾虚则发不华；

○肾开窍于耳和二阴，肾虚则双耳难聪二阴难固；

○肾主骨生髓，齿为骨余，脑为髓海，肾虚则骨枯不坚，牙齿不固，脑衰健忘，行动迟缓，反应迟钝；

○精血同源，肾藏精，肝藏血，目为肝窍，精血亏则目视不明；

○肾主水，肾虚则皮肤干皱难润；

○肾主生长发育与生殖，肾虚则生长发育停止，性愿望与生殖功能减退或丧失；

○肾主纳气，肾虚则气短易喘。

?中医眼中的脾胃

○脾主运化，为气血生化之源，脾虚则消化吸收能力差乏，气血生化不济，肌肤少气血滋养而干枯无泽；

○脾主肌肉与四肢，脾虚故肌肉松软，四肢喜静恶动，至于胆小怕事，抵抗力下降，更是气血不足使然。

所以，我们不难看到，中医养生其实就是养肾与脾胃！

肾为先天之本，所以肾气又称真气，元气；脾胃为气血生化之源，所以被认为后天之本、

而中医养生就是求源固本，我们把根本固住了，身体自然也更健康。

当然，这并不意味着其他脏腑就不管了，只是这两脏乃中医养生的要害而已。

培养后天之本：脾胃

后天经常吃有益健康的食物，这就够了吗？不，还得看你是否消化吸收。

如果不能被我们的身体消化、吸收，食物的益处不能为我们所用，再好的食物也无用。

所以在食补之前，我们首先要有健康的脾胃，才可以正常运化营养精微。

1、脾胃为后天之本

○脾有运化、升清、统血的功能；

○胃有受纳、通降的功能。

脾与胃相表里，脾升胃降，燥湿相济，共同完成食物的消化、吸收与输布，所以脾胃为气血生化之源，后天之本。

脾胃虚弱会导致其功能失常，从而影响食物的正常消化、吸收、输布，进而影响身体的健康。

2、脾虚的表现

有3个最简单的方法，可以判断一个人的脾胃是不是虚弱：看手、看眼袋、看舌头。

?看手

○第一步：看食指，可以反映整个脾胃的功能。

如果食指变形，并且小指内侧根的部分有酸痛的感觉，表明消化系统出现了功能障碍。

食指靠近拇指一侧的根部有个叫“二间”的穴位，便秘和腹胀的患者长期坚持按摩这个部位，可以减轻便秘。

如果食指出现硬块、颜色变紫，表明脾胃虚弱至极，这时常会出现完谷不化、大便溏稀和肚子痛等症状。

○第二步：看手掌缝隙

如果十指并拢，指缝过大，表明脾胃有问题，患浅表性胃炎和萎缩性胃炎的可能性比较大。

?看眼袋

眼袋形成的原因是脾胃长期虚弱、运化无力，水湿停留在身体内。

足阳明胃经的起始处正好是出现眼袋的部位，水湿首先会停留在这里。

眼部周围的皮肤较薄、组织疏松，水湿瘀结于眼睛周围，眼睑就会隆起，形成眼袋。

中医判断脾胃是否虚弱，常常会看眼袋。如果要彻底消除眼袋，必须补脾补胃。

脾胃强壮之后，运化有了力量，身体内的水湿慢慢减少，眼袋就会消失。

脾胃虚弱的人，舌质最大的特点是：舌体胖大，舌的边缘有牙齿的痕迹。

这是因为脾胃虚弱后不能运化水湿，水停留在体内，舌头也会变得肥大。肥大的舌头与牙齿挤压，便使舌边缘出现了齿痕。

另外舌苔厚腻，且满布白苔，说明脾胃虚弱。

3、如何健脾养胃

脾胃虚弱的人，可以喝粥进行食补，比如小米粥，山药粥，莲子芡实粥等。

?

无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关，所以小米最主要的功效，就是补脾胃。

甘味入脾，黄色入脾，从五色上来讲，小米是黄色的，从味觉上来讲，小米味甘而咸，因此中医说小米能“和胃温中”。

除了健脾之外，小米还能补肾。所谓“人食五谷而化精”，就是说，五谷都具有养精气，补肾气的作用，但五谷当中，数小米的补肾功效最强。

?

《本草纲目》中记载了：山药“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛”。

山药既是滋补食品又是补气中药，为药食两用佳品。其味甘性平，归脾、肺、肾经，有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。

平时脾胃消化不好的人都可以经常食用。感觉煮山药不方便的话，也可以直接冲泡山药粉，配合驼奶一起泡，味道美极了，对于脾胃虚弱的人群正合适。

?

莲子中含有诸多的营养物质，包括钙，磷，铁，钾等矿物质，还有无机盐和多种维生素，纤维质等成分，自古以来就是养神安眠，健脾益胃，固精止带的营养佳品，适宜于脾胃虚弱，食欲不振的人群滋补食用。

有脾胃虚寒现象的人吃莲心容易加重身体不适，所以记得去芯后煮熟了食用。

?

中医认为，“芡实性平，味甘、涩。有补脾止泻、益肾固精、祛湿止带的功能。用于梦遗滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下等症。”

其含碳水化合物极为丰富，含脂肪很少，因而极容易被人体吸收。并且人体经过服用芡实调整之后，再服用其他补品消化系统就能适应了。

4、健脾养胃的理疗法

?中脘穴

一般情况下，按摩中脘穴能够很好的促进身体健康，特别是对于胃肠道方面的疾病效果更佳。

肠胃是身体的消化所在，中医认为经常按摩中脘穴能够消食导滞、疏肝养胃，起到促进消化的作用。

另外，当出现腹痛、腹胀、慢性胃炎、嗳气、恶心、呕吐等胃肠道疾病时按摩中脘穴也能缓解此类症状。

?捏脊

还有一种最简单的补脾胃的方法，就是捏脊，要从尾椎骨一直捏到颈部。

捏的时候不必拘泥于穴位，因为脊柱及其两侧正是督脉和足太阳膀胱经的走行路线，可以刺激多条经络。

捏脊的方法很简单，捏起背部的皮肉，再放开，再捏起，不断重复即可，对先天脾胃功能不足的小孩也有很好的调养作用。

巩固先天之本：肾

1、肾在味为咸，肾病忌盐

过咸饮食会伤损肾精，导致精亏于下，而虚火上浮，即成高血压、中风等症。

所有的骨病，包括骨结核、骨癌、骨质疏松等，都需忌盐或少盐，这样治疗效果才好。

即使尚未见肾伤，平时饮食亦需少盐。

现代研究认为每人每天食盐不可超过六克，这个量不好把握，但总需注意不吃过咸的食物。

若做的菜或汤太咸，那加些水再喝完，是不是会好些？

这样做其实没有意义，因为进入体入的盐并没有少。

并且久病重病患者最需忌咸，需以清淡饮食，慢慢调理，并配合喝五谷粥，自可痊愈。

2、肾在志为恐，避免受到惊吓

恐会伤肾，恐则气下。

人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，几乎站不起来，甚至出现大小便失禁，这是恐伤肾的表现。

肾不容易养好，需努力避免伤肾，因此，容易出现恐惧的事情需尽量避免。

中医认为：思胜恐。

大家还记得杯弓蛇影的寓言吧，这就是思胜恐的案例。其实把其中原理搞明白了，自然就不害怕了。

3、肾在液为唾，不要经常吐口水

唾液由肾中精气所生。唾液得肾气而最有助于温肾。

平时闲暇可轻轻扣齿72下，然后舌头在口腔内左右各搅动12下，慢慢会产生口水。然后分三小口慢慢地咽下，以意念把口水导入丹田之中。

如此做法最可养生，且有助于消化。

吐口水是坏习惯，乱吐唾液既不卫生，又伤肾气，不过口中有痰，则需吐掉，无痰不用吐。

4、肾在色为黑，逢黑必补

黑色养肾。中国民间有“逢黑必补”的说法，认为黑色食物有防衰老、保健、益寿、防病、治病、乌发美容等独特功效，其实就是黑色入肾的体现。

养肾，可多吃些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、桑葚、黑枸杞、黑枣、黑米、黑木耳、乌鸡等。

再如中药里黑色的多有补肾敛肾之效，如熟地、桑葚、阿胶、制何首乌等。

所以养生其实也很简单，养好脾胃和肾，身体差不到哪儿去。

点击

查看夏季养生好物

▼▼▼

转载请注明：http://www.guweiclothing.com/zacs/1234705.html