全套21天减肥法减肥助手详细解析，第
减肥助手
jianfeizs
最近大家一直在要求写一篇关于“21天减肥法”的文章，所以减肥助手的所有小编都在抓紧时间给大家整理文章，最后整理出来一整套21天瘦身真实经历，从第一天到第二一天全部非常详细，想要使用“21天减肥法”的朋友们可以跟着一天一天的完成，因为一次性将21天文章全部更新完有点太多，大家也看不过来，所以小编们决定分开刊登，10天左右将所有“21天减肥法”的细节告诉大家！
21天减肥法是减肥的最好方法最有效的，把21天分为三个阶段，分别是：第一阶段前3天：断食疗法（注：完全禁食,只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。第二阶段中8天：蔬菜水果餐,不可过量（注：禁食主食,脂肪和甜食类）。第三阶段后10天：可正常饮食（注：饭量6成饱,睡觉前5小时不进任何食物）。
”21天减肥法“第一天、
“21天减肥法”主角：小丽为了看看之种方法倒底有没有效果，特意去市场买了一个小称，把每天的体重记录下来，65.5公斤哦！
正式进入21天减肥法第一阶段前3天：断食疗法（注：完全禁食,只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。
早晨6:30起床，给家人做饭，喝了一杯白开水，看了会书。
7：30妹妹上学走后，我又回到床上继续小憩了会。
9：30左右起来，继续喝了一杯水。接着，做做清洁，翻翻书，听听音乐，还做了40分钟左右的瑜伽。（中午因为家人都不回来吃饭，这对我的减肥计划有利。）
10：00左右吧，肚子叫了几次，我没有理它，下午16点以前就没再叫过。其次还感觉口渴，嘴里还有些涩涩的味道，特别地想喝水。跑了N多次洗手间（因为喝了很多水）没有吃饭感觉肚子很轻松，可能是第1天的原因吧，我并没有觉得很难挨。下午四点半我骑车去学校接妹妹，可能是昨晚没怎么睡好的原因吧，一路上骑车感觉有些轻飘飘的。期间还路过一条小吃街。我没有其他别的什么优点，就是鼻子特别好使（也许所有肥胖的姐妹儿们都有这“优点”吧），闻到了好多极具诱惑性的香味，坚定的我岂能被诱惑？（这话虽然我说得不是那么有底气，可我确实地拒绝了这让人咽口水的诱惑）。
最后说说坚持了一天后的体会吧：一定要找些事做让自己充实起来，别让自己太闲，这样就不会感觉到肚子饿了，还有就是不要老想着自己在减肥，就当自己为了身体健康，暂时地让胃休息下吧。还有很重要的是，一定要喝超过ml的水，节食切忌节水。晚上一定要早些休息一定要外出时尽量的坐车，身体不好的还是不要节食，别为追求美而不顾身体。最后，想强调的是，转移法和意念法特别有效。
第二天
差不多昨晚22:20左右才上床，本打算早点睡的，可又怕太早了睡不着，因为我之前都是不到12点就不睡觉的夜猫。于是上了会网，看了看别人都是怎么减肥的，也审视了下自己的减肥方法，希望自己努力，为有一个魔鬼的身材而努力同时又能客观的告诉别人这个方法
第二天状态照一张！
6：30起的床，感觉肚子空空的，于是找了一条腹带穿上，紧紧的腹带包裹着肚子好受多了。之后喝了两杯白开水，其中在一杯里面加了少量的盐（为了通便）。之后给妹妹准备早餐，妹妹吃早餐的时候，我特意到餐桌旁坐着，看她吃的香香的样子，觉得自己并不不是那么想吃，我觉得吧，一旦对减肥下定了决心，也就不那麽难了。我想我们大家都不愿意永远做食物的奴隶、肥肉的奴隶吧。
8：30左右的时候我感觉有了便意，到了洗手间十分钟才便了很少一点---------因为昨天一整天都没有进食。嘴里还有点涩涩的，没有味道，但是不感觉那么口渴了，我只有在肚子不舒服时才会去喝水，一天喝的水差不多都超过ml了（我特意用杯子量过）。肚子不像昨天叫的那么厉害了，很微弱的叫了几下，就不再叫了。今天，邻居送来了刚烤好的蛋糕，很香，可我只是闻了一下，觉得对食物不是那么渴望了，是不是自己已经成仙了?
中午我还做了会瑜伽，其实断食时可以不运动的，可我想做下，觉得一旦做不下去也可以放弃。今天天气降温了，体内又没有食物，又冷还有些困，下午两点我又上床睡了一觉。
4：20多去学校接妹妹，还去市场买了点猪肉和菜，考虑着晚饭做什么给妹妹吃。小风一阵一阵吹来，从骨子里感觉到冷，以前我可是不怎么怕冷的，这可能也是节食的缘故吧。还有就是我今天没有再觉得头晕。
ps：节食一定要休息好
我又拿出称来称。哇！有情况也，轻了一点点。
好了，一会睡一觉，第二天就这么过去了。我之所以说的这么详细，只是为了给想进行此法的MM们一点经验，但愿苗条的MM们和已经减肥成功的MM也要多多注意保持，千万别等胖起来再像我一样。
心得体会：断食时一定要用腹带（有束腹作用的内裤也可），顺其自然，能坚持最好，不能坚持就咱就用别的办法。别想太多，只是暂时的不去想吃的而已，没有人会要求你这么做，一切都是为了你自己。为了有个好身材别放弃！
第三天
今天是21天减肥法的第三天，也是挑战瘦的第一阶段的最后一天。
因为今天回老家一趟，遭受了一些打击，知道我这样减肥的老人都对着我好些批评，我知道这一切都是因为他们关心爱护我，可我还是情绪有些低落。
下午量了一下体重，效果很让我满意，可能去掉的只是水分，可还是让我很happy虽然自己也觉得这种减肥办法对身体有些残忍，但还是想建议那些想告别肥胖的姐妹们试用一下，为了不蛊惑人心，所以这次进行21天期间，写下自己每天的体重秤量，写下来的其中一个目的也只是想让自己记住减肥期间的那些泪和苦，鼓励自己永远脱离胖人和不健康人的序列。
就像有的朋友说的那样，我可能是走火入魔了，可是我很清楚地知道自己在做些什么，我不会永远在这儿打字的，这儿是我的减肥加油站，生活永远是美好的，我的减肥之路不会停止，以后也会有保持身材的问题。
第一阶段顺利的结束了，这两天只是喝水，没有违反规则。可能是连续三天没有吃饭让我的血糖有些低，觉得有点不舒服。不过今晚好好睡一晚，明天就又是一个新的开始。虽然这两天没做什么锻炼，但我还是干了好多家务的，我决定今晚要早点睡觉。下午的时候去了菜市场，买了一些很新鲜的番茄，好期待明天可以快些到来。
第三天”靓照“一张”21天减肥法“前三天完整版就是以上内容，减肥助手小编会在明天更新”21天法“剩下的内容，每天应该会更新2-3天，如果有想尝试此方法的朋友可以根据文章适当调整至适合自己的小细节赞赏
转载请注明：http://www.guweiclothing.com/zacs/1228615.html
