健康夏季减肥水果排行榜，瘦身效果NO1

水果营养丰富，是瘦身的首选。但是水果的种类这么多，瘦身效果也不同，吃什么水果减肥最快最有效呢？跟小编一起看看这六大减肥水果排行榜，总有一款是你的菜！

第六名：草莓

草莓果肉多汁，酸甜可口，被誉为“水果皇后”。它的营养也很丰富，含有柠檬酸、苹果酸、钙、铁等多种矿物质。尤其是维生素C含量较高，可以有效帮助消化和润肠通便。

而且草莓的营养成分都比较容易被人消化和吸收，是一种很好的减肥水果。草莓中还含有果胶和丰富的膳食纤维，具有排毒养颜的作用。

第五名：火龙果

火龙果不仅是夏日解暑的佳果，也是一种低卡路里的健康食物。其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡，含有的维生素B族对减肥非常有利。

并且火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，很适合运动后食用。吃火龙果可以有效地增强肠蠕动，把体内的垃圾全都排出体外。

第四名：奇异果

奇异果被称为维生素C之王，它含有大量的纤维素和维生素，是加快新陈代谢和增加饱腹感的佼佼者。由于膳食纤维的含量丰富，因此有非常强的肠胃蠕动能力。另外，奇异果中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质，利于身体吸收。能帮助你防止便秘、美化肌肤。所以，把奇异果列入减肥水果的排行榜也是实至名归的！

第三名：菠萝

菠萝富含氨基酸、维生素，钙、铁、钾等16种天然矿物质，且热量较低，是健康减肥的好选择。它能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。菠萝还含有大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。

第二名：柠檬

柠檬每克只含24卡路里，柠檬不仅能帮助你加快脂肪的燃烧，它其中的柠檬酸，还可以加快代谢和促进排毒，从而减少体内的脂肪堆积。柠檬所含的维他命C含量也是非常多的，帮助加快肠胃的蠕动。柠檬还可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩。是集减肥、美容为一体的佳品。

第一名：苹果

苹果富含矿物质和维生素，是人们经常食用的水果之一。苹果作为水果之王，是减肥的最佳选择。苹果是一种低热量食物，每克只产生60千卡热量。苹果中还含有独特的果酸能加速身体新陈代谢，去油排毒。其丰富的维生素，能促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积。

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