防治新冠肺炎,中国中医科学院发福利了

疫无情，针有情。新型冠状病毒肺炎疫情当前，中国中医科学院针灸研究所组织相关专家紧急录制了《穴位保健和养生功法预防和辅助治疗新冠肺炎》视频，普通民众和新冠肺炎疑似病例、轻症患者按照视频演示即可操作演练，并从中体会到穴位保健与中医保健功法的独特效用。

穴位防疫

1.补气温阳、扶正固本

适用人群：未感染病毒的普通人群、密切接触者、疑似病例

穴位：关元、命门、足三里

操作方法一：搓掌心，按摩穴位

操作方法二：贴敷暖宝宝、粗盐包热熨

操作方法三：足三里穴位处点按法

注意事项：请在温暖环境中进行，避免受寒；防止烫伤。如条件允许，可采用温和灸等艾灸方法。

2.宣肺理气

适用人群：适用于有咳嗽、气喘、胸憋症状的轻症患者或疑似病例

穴位：合谷、尺泽

经脉：肺经、大肠经

操作方法：拍打法

注意事项：请在温暖环境中进行，避免受寒；操作时，注意搓擦和拍打力度，避免损伤皮肤。如条件允许，可采用温和灸等艾灸方法。

3.补肺化痰

适用人群：疑似病例、轻症和恢复期有痰者

穴位：肺俞、膏肓俞

操作方法一：贴敷、热熨法

操作方法二：虚掌叩击

注意事项：请在温暖环境中进行，避免受寒；操作时，注意搓擦和拍打力度，避免损伤皮肤。如条件允许，可采用温和灸等艾灸方法。

4.调理脾胃

适用人群：未感染人群、疑似病例、轻症患者伴有腹胀、便秘、腹泻、食欲不振等消化道症状者

穴位：中脘、神阙、天枢、足三里

操作方法：腹部穴位按揉法；足三里穴处点按法。

注意事项：力量不能太大，防止皮肤损伤。如条件允许，可采用温和灸等艾灸方法。

5.温阳散寒

适用人群：新冠肺炎疑似病例、轻症患者伴有怕冷乏力等症状者

穴位：大椎、命门、关元

操作方法：贴敷、热熨法

注意事项：防止烫伤。如条件允许，可采用温和灸等艾灸方法。

艾灸等常用操作方法

灸量、灸感及注意事项

灸量：一般每次选取3～5穴，每个穴位持续操作10～20分钟，每日或隔日1次。每次艾灸总时长30～60分钟，所用艾条1/2～1根。

灸感：局部温热感而无灼痛为宜，皮肤红晕为度。

注意事项：

（一）高热、烦渴等实热炽盛患者不宜自行施灸；

（二）艾灸时应选择舒适体位，肌肉放松，充分暴露施灸部位；

（三）保持房间温暖，谨防受凉；

（四）艾灸时，取穴要精少、火力要均匀；

（五）对于年老等反应迟钝或局部感觉减退的人员，切勿施灸过量，避免烫伤；

（六）施灸过程中，防止艾火烧伤衣物、被褥；灸治结束必须将艾条彻底熄灭，防止发生火灾；

（七）用发热贴热敷时，切勿直接接触皮肤，以防烫伤，须隔一层衣服在对应腧穴贴敷；

（八）孕妇下腹部穴位避免艾灸。

耳穴保健操

耳穴保健操能够起到缓解焦虑、调节免疫、辅助睡眠等作用。

1.蛟龙捣海（按摩耳甲腔）：用双手中指对准耳甲腔，顺时针半圈吸气，逆时针半圈呼气，各进行8次。

2.天池荡舟（按摩耳甲艇）：用食指对准耳甲艇，自下往上按摩，前半程吸气，后半程呼气，进行8次。

3.喜鹊点头（按摩耳穴）：拇指与食指前后按揉神门（位于三角窝内）、对耳屏内侧的皮质下和外侧的枕；如果食欲下降，可加按揉胃（耳轮脚消失处）。每个穴位按压1分钟，一天3次，早中晚各1次。双耳同时按揉。

养生功法

1.八段锦

作用：柔筋健骨、强身益气，可以行气活血、调和五脏六腑功能。改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。

适用人群：男女老幼皆可锻炼。

2.抗疫强身三式

内容：

第一式：宣通阴阳

第二式：按腹揉运

第三式：顶腰搓摩

作用：通调三焦，宣畅阴阳二气；健脾和胃；固肾壮腰、养气壮力。

适用人群：

第一式适用于有咳嗽、气喘的轻症患者；

第二式适用于伴有腹胀、便秘、腹泻、食欲不振等消化道症状的患者；

第三式适用于伴有畏寒乏力症状的患者。

“动则生阳、静则生阴”，大家除了晚上睡足觉养阴外，还要白天动起来，养足阳气，增强抗病、愈病能力，一起迎接“健康之春”的到来。

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