ldquo4个月减30斤rdquo
娘娘又双叒叕火了
最近孙俪在微博上晒出了她给经纪人减肥成功的照片：仅仅用4个月的时间，她的经纪人减了30斤。
得知这个消息后网友纷纷议论，而孙俪也名正言顺成为了“减肥博主”。
微博下面，网友们纷纷留言求食谱。孙俪到底是以什么样的方式让她的经纪人减肥成功的呢？
1.这到底是什么减肥法？我搜索了孙俪最近发的微博，其中并没有提到具体的减肥方法，不过孙俪在5.15日发了一条“今天吃素，我的午餐”的微博，其中的食物主要包括一小碗黑米饭和一碗青菜鸡蛋汤。虽然只有这么一点小的线索，但基本上确定她和她经纪人是采取了“限制饮食能量”的减重方法，由于有一定量的主食，也基本排除了生酮饮食的可能。
（初步估计黑米25g，青菜g，鸡蛋50g）
2.“4个月30斤”的减肥速度是否合理？虽存在个体差异，但医生和营养师推荐的减重速率一般为每个月2到4公斤，所以“4个月30斤”的减肥速度是完全合理的。
而且，根据之前孙俪的解释，经纪人体重增加是因为哺乳期。等到其经纪人哺乳期结束后才开始督促她进行减重，这个做法也非常科学。
通过孙俪贴出其经纪人减重前后的照片，目前精神状态和皮肤滋润度也比较饱满，基本可以推断她没有采取严苛的节食减肥。
（照片上看，孙俪经纪人精神状态很好）
3.这种减肥方法从营养学上是否合理？到目前为止，我依然并没有看到完整的减肥食谱，所以也没有办法做过多的点评，孙俪也只是晒出了一周当中的“素食日”的中餐食谱，没有任何的代表性。
不过即使“仅供参考”，依然能大致推算出蛋白摄入不够，如：这一顿午餐的蛋白质主要来自于鸡蛋和黑米饭，目测鸡蛋数量为一个，提供6克蛋白质；黑米饭生重不足1两，蛋白质也只有5克左右，一餐总蛋白质仅为11克。
中餐提供蛋白质一般占一天总需要的蛋白质的40%左右，基本上可以推断出其素食日一天总蛋白质摄入不超过30克，而相比于轻体力劳动成年女性一天55克的蛋白质需求仍有差距。
减重食谱中的蛋白质不足，容易导致肌肉流失过快，运动能力、抵抗力免疫力下降等问题。
（两年前，孙俪的爱人邓超公布过他的减肥食谱，虽然“晚餐不吃”、“尽量水煮”等建议依旧缺乏科学依据）
4.可不可以不运动，只控制饮食就瘦下来？这个问题在之前我就已经分析过，相比于“单纯控制饮食的减重方法”，“饮食结合适量运动减重的方法“更有优势，具体如下：
（资料来源：中国成人超重和肥胖症预防控制指南（试行））
5.真正“健康减重”的定义是什么？目前学术界并没有对“健康减重”下定义，但是我个人认为减肥成功与否的标志，并不是体重是否大幅下降，而是。同时保证不饥饿，尽量食物多样，降低减重过程中由于能量控制后所带来的营养不良的风险，这些都是“健康减肥”的重要要素。
今天孙俪也更新微博了，谈到了自己对健康减肥的认识和理解，希望各位大V们能够继续以身作则，把正确的健康理念的积极传播出去。
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