夏天炫腹就练这5式瑜伽，专减腰腹赘肉，
瑜伽练习的最终目的是追求精神和肉体的完美的结合，并逐渐进入最佳状态。在练习瑜伽的过程中你身体的每个关节、每条韧带、每块骨骼都会得到最大限度的伸展，心灵也会得到彻底的释放，仿佛使人置于一种祥和、平静至美的境界之中。
可以说每一个瑜伽体式都会传递给你某种情绪，也可以说情绪是你赋予了瑜伽体式的，这种情绪存在于你所完成的瑜伽体式之间，是流动和变化的，是一种桥梁和纽带维系你的精神和肉体，即古老瑜伽的最本质:联系与结合。
对于腰腹有赘肉的人来说，最烦恼的就是赘肉对自己的“不离不弃”了!稍不注意，嘴巴没管住，赘肉就会从腰腹间悄悄的出现，不但穿衣烦恼，坐着想跷一跷二郎腿也难呀。现在好了，想在夏天炫腹就练这5式瑜伽，专减腰腹赘肉，能不能坚持看你了。
坐角式瑜伽，这是一个向上抬腿动作，通过将双腿停留在半空中来达到锻炼腿部的目的，每天坚持练习能有效消除腰腹脂肪，从而让腰部瘦下来。练习时坐在地上，双腿屈膝，脚跟靠近臀部下方，脚掌抬起，双手分别抓住两脚掌外侧，吸气，双手将双腿向上拉起来并伸直，双腿分开成V字形，利用腰腹核心力量将身体稳住，防止身体向后倒下去，挺直腰，目视前方，保持呼吸流畅。坚持30-60秒后，呼气，双手放松，将双腿落回地面即可。
仰卧抬腿式瑜伽，无论是想减掉腰腹赘肉还是练出马甲线，都非常适合练习哦，而且还能锻炼双腿肌肉，美化双腿线条，动作练习也很简单。练习时从仰卧进入，双腿并拢，双手抱住头顶，两肘在面部上方并拢。吸气，双腿同时向上抬起并弯膝，大腿尽量靠近腹部。呼气，双腿放落地面，如此反复练习15~30组，整个动作流程保持顺畅的呼吸，感受腰腹部的拉伸与挤压。
又或者通过单腿桥式瑜伽的动作给腰腹力量做一个加强。动作练习从下犬式坐姿开始，屈双膝，脚掌心踩地，双膝与髋部同宽，双手支撑在臀部后方。吸气，胸腔上提。呼气，双手推地，将臀部向上抬离地面，身躯成一直线。吸气，左脚向左侧腰躯方向伸展，左手抬起绕过左腿膝关节内侧，左手大臂内侧压实左腿膝关节内侧，将左腿尽量往左侧腰躯压近，左腿保持伸直，脚掌绷直，右小腿垂直于脚踝，臀部与右大腿略微下沉，维持这个动作30~60秒。
锻炼腰腹当然离不开万能的轮式动作了，练习时从骆驼式进入，手掌支撑在肩膀两侧，手指指尖朝向双腿方向。双腿屈膝，脚跟靠近臀部下方，脚掌踩住地面，手掌和脚掌主动向下推地，将整个身躯向上抬离地面，且腰背部尽量往上拱起来，必要时脚跟也可以提起来，以脚尖踮地，左脚往后移动在右脚后方，左手抓住左腿膝盖，以右手和双脚支撑身体，头部完全垂直于地面。
在轮式的基础上，让我们的锻炼更上一层楼:单腿轮式瑜伽。练习时从轮式进入，臀部向上抬指向天花板，伸直双臂及双腿。抬高左腿向上向前伸展，踮起右脚脚尖，保持双腿伸直。练习此体式能够帮你调整脊椎，使它慢慢变得正常，从而恢复腰部的曲线。
看看大街上一个个的小腰精，是不是很羡慕啊?有肚腩的姑娘们不要再犹豫了，想秀美腹就要坚持上面5式瑜伽的练习哦，持之以恒，你也可以炫出迷人的小腹曲线。
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