超有效的腹部减肥马上get

大肚腩是爱美人士最担忧、最心烦的事，不仅严重影响美观，而且对身体健康的危害也非常大。但是，冰冻三尺非一日之寒，想要尽快消灭腹部脂肪，必须要找到最有效的腹部减肥运动。今天小编就为各位MM带来几种最有效的腹部减肥运动，不仅简单易行，而且耗时短，每天只需十分钟就能帮助大家迅速打造纤细腰肢。背部旋转伸展运动此种腹部减肥运动的具体做法：1.趴在地上，前额放在你的手上，手掌放在地上，双脚分开与髋关节同宽。收缩腹部。2.抬起你的头部，肩膀和胸部离开地面。向右转动你的上半部身体，背部朝向中心。换左边重新开始做，继续做直到你身体每侧都做了6次转动运动。坐椅腹部练习操这组腹部减肥运动操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。

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