瘦身最快最有效的运动减肥好方法
在家练：①负重深蹲
Step1
双手持1-2公斤物品，双脚打开与臀部同宽，预备（手持的物品可以是各种形状的，能抓得稳就行，带娃的辣妈可以抱着孩子练习哦）。
Step2
屈膝向下深蹲，膝盖尽量不超过脚尖，双手往上平举至与肩膀同高，做15-20下为1组，重复3组。
在家练：②侧向滑冰弓箭步
Step1
双手交握放腹前，双脚打开与臀部同宽，右脚往左斜前跨一大步，左脚尖则点地，带动身体转向左斜前方。
Step2
下蹲至左膝接近地面，前脚大腿与小腿维持90度角，再回步骤1。左右脚交叉做20次为1组，重复3组。
在家练：③四足跪姿绕圈
Step1
双手伸直撑地、双膝跪地以脚尖点地，身体呈「ㄇ」字型预备。
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