中医养生7个降脂食疗方,帮您从ldqu

中医在治疗高血脂时，需要根据望闻问切，辨证论治，配伍相应的中药。在降脂中药里，其中有一部分属于药食同源，如山楂、枸杞子、荷叶、菊花、大蒜、海带、鱼油、马齿苋等。高血脂人群可在中医师的指导下，进行食疗调理。

1决明子泡茶

决明子具有清肝明目、润肠通便的功效。大量科研文献研究表明，决明子有良好的降血脂作用。高血脂人群可以在中医师的指导下，选用炒熟的决明子泡茶喝。由于决明子性寒且有降压的作用，低血压人群一定要慎用。

2凉拌木耳

材料：水发黑木耳克，红椒丝适量。

调料：生抽、香油、米醋各适量。

做法：水发黑木耳择洗干净，焯水后装盘，放入红椒丝，加米醋、生抽、香油，拌匀即可。

黑木耳是降血脂、净肠道的良药，“刮油”效果好，适合三高、肥胖、饮食油腻者多吃。

3三花吹

玳玳花味甘微苦，有疏肝和胃、理气解郁的功效；玫瑰花性微温、味辛甘，能理气解郁、化湿和中、活血散瘀；菊花性微寒、味微辛甘苦，能疏散风热、清肝明目、平肝阳、解毒。这个“三花饮”不管是对男性还是对女性都有效。

做法：取玳玳花、玫瑰花、菊花各抓一小把，泡在一个杯子，5~10分钟就可以喝了，有降脂、减肥、疏肝解郁的功效。

4绞股蓝绿茶

材料：绞股蓝5克，绿茶3克。

做法：将绞股蓝和绿茶放入壶中，以沸水冲泡，闷泡10分钟后，代茶饮用。

清热化痰，改善人体脂代谢和糖代谢，适合高血脂、糖尿病、高血压患者常饮。此茶偏寒凉，脾胃虚寒者不宜。

5海白菜

海白菜又叫海菠菜、海莴苣，是一种海藻类食物，味道鲜，营养好。海白菜中富含钙、镁、碘等矿物质，以及海藻胶等可溶性膳食纤维，具有降低胆固醇的作用，高血脂人群可多食用，脾胃虚寒者慎食。

做法：将海白菜洗净，入沸水锅内焯透，挤干水切碎放入盘内，加入精盐、酱油、蒜泥、麻油拌匀即可食用。最后提醒一下，食疗方法虽好，但建议高血脂人群应咨询医生，对症调理。而且降脂需要运动的配合，最重要的是改变不正确的生活习惯，否则都白搭。

6山楂粥

材料：干山楂15克，粳米50克。

调料：冰糖适量。

做法：将干山楂洗净，放入砂锅，倒入淘净的粳米，加适量水，熬煮至黏稠时放入冰糖，至冰糖溶化即成。

山楂是消积食、散瘀血、降血脂、软化血管的良药。此粥可用于防治高血脂、冠心病、老年性心力衰竭等病。

7燕麦糙米粥

材料：燕麦、糙米各50克。

做法：将燕麦、糙米分别淘净，一起放入锅中，加入适量水烧开，改文火煮30分钟，至粥稠即可。

燕麦能抑制人体对胆固醇的吸收，并带来饱腹感，减少热量摄入，对控制血脂、保护心脏特别有益。