苹果减肥法你信吗反正我是信了
总有人问我，你是怎么减肥的。我常常回答，饿炼！许多人听成了“恶练”，也就理解成了狠狠地练习！运动减肥固然重要，但是一旦停下来，后果自然就是快速反弹。本人之所以能在减肥领域有一家之言，得益于多年来减肥不成功的经验教训！
其实，我所说的饿炼是“饥饿+锻炼”，两者缺一不可。因为，天下没有一个胖子不是吃出来的。
下面给大家介绍一个饿的方法。吃苹果减肥，请不要问我，饭前吃还是饭后吃。
苹果减肥法是利用3天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃3个左右。
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。
③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常。
⑤苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。
3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3～4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是会反弹的，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。
苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好。—般情况下，每1-2个月后进行—次减肥，就可以维持已获得的效果。
进行苹果减肥之后，由于连续3日没有吃到各类食物，因此人肠胃暂时性的比较娇嫩。
进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。
三日苹果减肥法的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。当然，来溢香销售的阿克苏苹果除外，因为，阿克苏苹不打蜡，不打农药，可以带皮吃。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，也可以。
总之，只要我们稍稍进行下加工，定可以找出适合个人食用的方法。我试过，你也可以试试！
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