健身喝水都会胖的人该怎么减肥测一测你是

有些人啊就是喝水都会胖的体质，从身体的特质上分析主要是由于两点：

一是脾胃功能比较差，一个脾胃功能好的人摄入的食物都可以被很好的消化吸收，把营养物质转化为能量，把杂质变成排泄物排除体外，当然吃不胖了，而脾胃不好的人这样的能力就差了很多。

二是基础代谢率较低，脂肪形成旺盛，日常生活中很多方面都会影响基础代谢率，赶紧先自测一下可能促使你发胖的原因吧！

如何提高基础代谢率?成为易瘦体质!

1、饮食要规律

节食会降低人体的基础代谢，所以规律的饮食才是最重要的，而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐，千万不可忽视!

2、坚持运动

运动的人新陈代谢都会比普通人高，因为运动之后的我们需要消耗更多的热量来让身体恢复。

3、保证正常的睡眠时间

睡觉的时候人体的新陈代谢会降低，所以睡的过多也不见得是一件好事，而睡眠不足的人，由于身体机能没有得到充足的修养和恢复，基础代谢也会随之降低。

4、不要忽视力量训练

别以为有氧运动就够了，力量训练也是提高基础代谢的好途径。因为肌肉越多，就需要消耗很多热量。

5、适当多吃些辣椒等食物

辣椒素可以对身体产生刺激，有效提高甲状腺的功能，分泌更多的荷尔蒙，提高基础代谢，消耗体内更多的热量。

6、保持性生活

性激素也会影响人的基础代谢率，随着年龄的增长，性激素就会减少，所以我们需要保持正常的性生活来提高性激素的分泌，从而提升人体的基础代谢率。

7、多喝水

养成多喝水的习惯，可以加快体内废物的排除，提升基础代谢率。

8、养成洗热水澡的习惯

身体温度上升可以加快血液循环，从而提高新陈代谢，长期以往，基础代谢率也就提高了。

9、补充足量的蛋白质

补充足量蛋白质可以提高基础代谢挥霍体能的热量。

互动话题：

你的朋友圈里是不是有这样一个人：三天两头发好吃的，不是小龙虾就是烧烤，不是新开的餐馆就是老字号的酒楼，可问题是，他这么会吃，怎么就不会胖呢？

赶紧在右下角给迈迈留言，说说这个朋友的趣事吧，或是点击上方分享按钮，把这篇文章转发给这个朋友吧，表达一下你作为人群的愤怒吧！

赞赏

下一篇文章：没有了