医院治未病科节气养生提醒
立夏分为三候：“一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生”。
中医认为“暑易伤气”，“暑易入心”。立夏时节，气温渐升，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。
饮食清淡“春夏养阳”，养阳重在养心。因此立夏饮食原则应以低脂、低盐、多维、清淡为主。如绿豆、荷叶、芦根、扁豆与粳米煮粥食用，有健胃、驱暑的功效。小枣、莲子、百合等有养心安神的作用。可多吃新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果、苦味食物（苦瓜、莲子心，苦味入心，能祛心火）等。
静心养神夏季除了饮食养生外，贵在养神。“精神内守，病安从来”？说明养神对于养生的重要性。夏季应“戒燥戒怒”，静心养性，清心寡欲，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲，心情舒畅，笑口常开。多静心养神，少贪心杂念。保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，对夏季养生极为重要。可多做些偏“静”的事情，比如习字、下棋、钓鱼、养花等等，调节精神，保持心情舒畅。
晚睡早起立夏可晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。建议可选择在夜间23点到1点(子时)阶段入睡。此外，建议增加午睡，使大脑和身体各器官得到放松，消除疲劳感，保持精神充沛；而11点到13点进行午睡是最佳时间，且时间不宜过长，半小时至一小时即可。
适量运动“冬藏夏放”，夏天是晨练的好时节。但在夏季不宜运动量过大，应重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“过汗”则伤阳。此外，运动后要及时补充消耗的能量。可自备一些降温防暑饮品，比如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等，都是止渴生津的养生饮品。
日常保健刮痧调神，或按摩养心
可以用刮痧法刮拭身体背部，如心腧穴、脾腧穴、天宗穴等区域。也可以采用按摩法，坚持每天按揉阴陵泉、印堂、百会等穴。阴陵泉可以调理脾胃消化，祛除人体寒湿；按印堂穴可以使大脑保持清醒状态；按百会可以保持和提升阳气；只要坚持都可以达到养心的目的。
艾灸疗法呵护身体
立夏可采用艾灸排汗排湿，有利于体表循环和体内毒素及时排出。夏季毛孔张开，只要选取一定的穴位，就会使艾灸产生的温热刺激和药物由皮肤渗入穴位经络，通过经络气血直达病处。如艾灸内关穴，可宁心安神，滋补心气；艾灸中脘和足三里，可健脾益胃，补中益气。
养生粥推荐莲子荷叶粥
材料：新鲜荷叶一片，莲子若干，粳米克，冰糖适量。
做法：洗净切碎新鲜荷叶，水煎，去叶取汁，放入提前泡好的莲子若干，粳米克，加水毫升，煮成稀粥，后加入适量冰糖，每一天早、晚食一次。
功效：莲子清心除烦、健脾止泻。荷叶清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效。该粥香甜爽口，是极好的清热解暑良药，对夏热心烦不眠有疗治作用。
桂圆粥
材料：：桂圆25克，粳米克，白糖少许。
做法：将桂圆同粳米混合，加适量的水，熬煮成粥，加入适量白糖即可食用。
功效：补益心脾，养血安神。尤其适用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失虑，月经不调等症。
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医院治未病科（上医院）医院（上医院）治未病科，创建于年，为岭南治未病联盟、岭南膏方联盟单位、睡眠障碍中心，以深圳市名中医黄伟明教授为学科带头人，以魏东副教授为科主任（擅长治疗疲劳综合征，失眠，代谢异常，便秘，乙肝病毒携带状态，颈肩腰腿痛，尿道炎，过敏性鼻炎，更年综合征等内科、儿科、妇科疾病及疑难杂症等）。科室共有医生11人，其中主任中医师1人，副主任中医师3人，主治中医师1人。目前科室开设失眠门诊、肥胖门诊、健康调养门诊。
面向人群及诊治疾病范围：
1.中医体质偏颇人群：气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质或特禀质等偏颇体质的调理。2.亚健康人群：失眠、疲劳、虚弱、多汗、痤疮、情绪改变、易感冒、胃肠功能失调、记忆力减退、性生活质量下降。
3.病前状态人群：高尿酸血症、糖调节异常、血脂异常、临界高血压、代谢综合征、肥胖、颈肩腰腿痛、痛经、乳腺增生、月经不调、宫寒不孕、更年期、经前综合征等。
4.慢病人群：高血压、糖尿病等已达到相关疾病的诊断标准，处于疾病稳定期，愿意接受中医健康调养。
5.其他特殊人群：女性孕前调理、男性育前保健、老年人延年益寿等。
中医特色治疗项目：火龙灸、铺姜灸、雷火灸、脐灸、宫廷灸、热敏灸等各种灸疗，平衡火罐、虎符铜砭刮痧、温通刮痧、中药足浴、中药熏蒸、耳穴压豆、穴位贴敷、中药封包外敷、中药热奄包外敷、放血疗法、针灸推拿等中医传统疗法。中医美容美体项目：中药面膜（美白、祛痘、祛斑）、面部火龙罐（祛斑祛痘）、埋线减肥等。中医养生产品：1.养生茶:降脂除湿茶、养肝明目茶、瘦身茶、降尿酸茶、戒烟茶、养肝固肾饮、滋阴润肺茶、温经养颜茶等；
2.养生膏方:扶正固本膏、宁心养血膏、滋肾养颜膏、健脾益肾膏、健脾养荣膏；
3.中药足浴：助眠方、减肥方、通痹方；
4.香囊：防蚊香囊、防感香囊。
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