五脏养生想要变美丽,一定要养肝

肝属木，肾属水，水生木，肾精不足，无法滋养肝木。肝藏血，主疏泄，女子以血为本，肝气失养，气血不足，肝脏疏泄不畅，黄褐斑就出现了。

女子怀孕之后，妊娠斑就会增多，原因就是全身精华供养胎儿，导致母体本身肝肾不足，而真正肝肾特别充足的女子，怀孕也不长色斑。所以说，养好肝脏，肝血充足，想变美丽很容易。

1.吃中药把斑去

有一种色斑是因为肝郁气滞导致的，色斑的问题大多是血瘀所致。大多数内心不开朗的人，所谓阴木性格的女子，皮肤特容易长色斑，因为内心的疙瘩，导致经脉气血不通，最终导致瘀血。

这一类患者在疏肝理气的基础上，配合活血化瘀的药物，色斑就有机会慢慢褪掉，但需要注意的是，不要再小心眼了。

2.千保健，万保健，心态平衡是关键

保持心态平衡，这就要求人们适当劳逸，和情感，节嗜欲，慎起居，以保持正常的心理状态。可见，要想有一个好的身体，除了体育锻炼外，自身修养至关重要。年轻人情绪波动较大，倘若不以宽阔的胸怀、高尚的情操和应有的理智去克制，而一味地纠缠在无故的烦恼之中、那后果必定是不堪设想的，像周瑜、范进那样的人物还会重新出现。老年人要积极消除焦虑情绪，最关键的是保持乐观的情绪。“夕阳无限好，何须惆怅近黄昏？”当遇到不良的生活事件后，要正确对待，以防止疾病的发生。

3.多笑、运动可强肝

巴黎著名医生亨利·吕班斯博士称：“笑是一种类似于原地踏步的锻炼法。”人在笑时，面部表情的运动使胸肌与腹肌也参与共振，对肝脏等消化器官起到锻炼与“按摩”作用，可促进肝胆蠕动，增加胆汁分泌，有助于增强肝脏功能。尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。

4.怒气，养生最忌讳的一种情绪

怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为“肝火上升”，意指肝管辖范围的自律神经出了问题，一般会用龙胆泻肝汤来平息肝火。通过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。

5.经常回味有趣事，脑内啡呔要分泌

新的科学研究显示，如果经常回味一些好玩的、有趣的事，也会增加脑内啡呔的分泌，使你身心愉悦。南斯拉夫医学博士波卡斯要求“男子每天笑14～17次，女子每天笑13～16次”，奥秘之一就在这里。

6.运动养肝又减肥

运动是养肝的好方法。中医认为，肝主筋，运动可以舒筋活络，有益于肝。因此，每个人应根据自身体质状况，选择适宜的运动，以增强身心健康。适当的锻炼能提高中枢神经系统的张力，改善大脑皮层和植物神经系统对肝脏的调节功能，增强全身的抵抗力和免疫能力。此外，锻炼能促进肝脏的血液循环，改善肝细胞的营养，有助于肝功能的恢复。运动既可削减超标的体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

几个运动方式保养肝脏：

1)怀抱式肝脏运动

两手交叉抱住前胸，左手在外。身体慢慢往左扭转上升，深吸气，直到不能吸为止，然后缓缓吐气。身体往右扭转，如法再做一遍。

2)敲胆经

手握拳，敲击胆经在下肢的循行位置，每天两腿各敲下。胆经循行位置（下肢部）：大腿外侧，齐裤缝处。要从齐臀高的地方一直敲到膝盖处。原理：肝胆是互为表里的关系，肝经的浊气毒素会排泄到胆经，以缓解其自身的压力。胆经因为承受大量的肝毒，很容易瘀滞堵塞，进而影响到肝脏的毒素也无路可排，所以胆经需要经常加以疏通。

3)按摩肝经

每晚临睡前用手掌从大腿根部推向膝盖，约3分钟。肝经循行位置（下肢部）：大腿内侧（腿伸直绷紧时，你能摸到的那根硬硬的筋）。

此外，还可以锻炼筋。如果实在没有时间敲胆经、按摩肝经，偷个空闲就压压腿（劈叉），因肝主筋，锻炼筋有助于强化肝脏功能。

文案：佟常青

编辑：李远

参考文献：

《五脏养生智慧：人体不同脏腑的保健养生》易亚乔主编

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