新时代文明实践中医体质养生
关于体质，你又了解多少呢？
体质是什么？各种中医体质又有什么特征？中医体质养生讲座统统告诉你！体/质/养/生/之/道
今医院医生来到跃龙街道赵家山文化礼堂，为居民讲了一堂关于“中医体质养生”养生讲座，共有60余名居民参与。
体/质/养/生/之/道
随着人们生活水平日益提高，养生也越来越被人们重视，《黄帝内经》中“治未病”包括“未病先防”和“既病防变”两个方面，目前一般认为“治未病”应包括“未病先防”、“既病防变”与“瘥后防复”等三个方面，其中“未病先防”更接近养生保健的真谛。老师就体质的区分辨别；以及针对不同体质特点，从饮食调养、起居调摄、运动保健等方面的养生保健技巧，帮助大家找到适合自己的养生方法。
体/质/养/生/之/道
通过举办这次健康知识讲座，居民们了解了人体体质和养生保健知识，提高了大家的预防疾病能力，加强了他们的健康意识。学员们都纷纷表示，通过这次讲解，懂得了许多健康知识，对保持身体健康起到了很大的帮助。
中医体质分九种--养生各不同一.气虚质气虚质的人嘴唇颜色苍白、舌头淡红、毛发稀疏；肌肉不健壮，要么过于消瘦，要么过于虚胖，性格多沉闷，内向；不耐寒、不耐热，中气不足，容易患内脏下垂。
对应养生方式可以戳视频看
二.湿热质湿热质的人与虚胖相对，看着结实但外强中干，大多喜好甜食及油腻食物，喜好喝酒；
面相上看，满脸油光、脸色发黄，嘴里常常觉得干、苦；脾气暴躁、性情急躁；湿热质在人群中占了9.88%。
三.气郁质气郁质的人大多体型偏瘦，面色发黄，印堂发黑，常常胸口烦闷；睡眠差，食欲差，心情差，容易受到惊吓，总是提不起精神；性格特别内向，总是唉声叹气，郁郁寡欢。
可以多参加群体性体育运动项目，坚持做强度大的“发泄式”锻炼：如长跑、登山等等。
四.血瘀质血瘀质的人面色发暗、甚至青黑，血液运行不畅，皮肤干燥粗糙、刷牙易出血、舌质青紫有瘀点、性情急躁；血瘀质在人群中占了7.95%。
应对方式请戳视频
五.阳虚质阳虚质的人体内阳气不足，特别怕冷，一年四季都怕冷，面色发黄，黑眼圈重，嘴唇发暗，睡眠轻，性格消沉；气虚质在人群中占了7.9%。
平时应少吹空调，动能生阳，多运动能使身体阳气增长，但是一定不可熬夜，少吃冷饮，多吃温平补益的食物。
六.特禀质特禀质的人面相和体型倒没有明显特征，但容易过敏，对外界适应能力差，对药物、食物、气味、花粉、甚至太阳和季节过敏，皮肤容易起荨麻疹、紫红色瘀点；特禀质在人群中占了4.91%。
七.阴虚质阴虚质的人干燥、虚热、虚火旺、津液不足、体形瘦长；容易上火、常常便秘；面色红、嘴唇红；性情急躁，外向好动、活泼中带点亢奋，情绪不稳定；注意力不集中，晚上还睡不着。
八.痰湿质痰湿质的人体型偏胖、皮肤偏油，动作语言缓慢、行动迟缓，身体功能失调；痰湿体质的人占人群中的6.29%。
九.平和质平和质的人通常体形匀称健壮、面色红润、头发稠密、目光有神，精力充沛；性格随和开朗；平日不生病。
大约占人群的32.75%，男性多于女性，年轻人多于老年人。
以上。
你是哪种体质呢？
图片：赵巧燕
编辑：唐蒙丽
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