中医养生的基本理论知识

学习中医养生知识，除了需要刻苦努力之外，还要掌握一些前辈们总结出来的方式方法。下面让我来介绍学习中医养的需要遵循的七个原则，学会这几项原则，能让您的学习过程事半功倍，终身受益。

对大多数人来说，养生二字听着简单，但后面的复杂理论和知识却把他们吓跑了。其实日常生活中，我们也可以通过一些简单的操作来接近养生。有一些中医养生的小诀窍对于很多人就十分的受用。等着这些小门道，日常抽出一点时间加以运用，相信你也会变得越来越健康。

随着科技的发展，人们的生活水平较前有了很大的提高，人们对养生的渴望越来越迫切。中医养生学是中华民族灿烂文化的瑰宝，是可靠的实践经验，具有鲜明的民族特点，为中国人民的保健事业做出了伟大的贡献。那么什么是养生呢？养生有些什么特点呢？

养生最早见于《庄子》内篇，“养”有保养、调养、补养、养护之意，“生”有生命、生存、生长之道。对老年人而言，又有寿亲、寿老、之称等。养生是中医学重要的组成部分，它是以中医理论为指导，以颐养心神、增强体质、预防疾病等理论和方法为宗旨。

养生的特点：

一、以中医理论为指导

中医养生把人与自然、人与社会以及人体自身视为一个完整的整体，要取得长寿，就必然顺应自然，支配自然，必须认识社会，适应社会和改造社会，同时还要重度重视人体自身的完整统一性。中医基础理论强调辨证论治和整体观念的诊疗特点，因此中医养生则强调辩证施养，在养生运用于实践中针对不同的人，不同的地区以及不同的时令，来选择合适的养生方法，主张因人因地因时制宜的养生原则，充分体现了养生理论操作的原则性和灵活性。

2畅通经络经络是气血运行的通道。只有经络通畅，气血才能川流不息地营运于全身。《素问·调经论》说："五脏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和，百病乃变化而生"。所以，畅通经络往往作为一条养生的指导原则，贯穿于各种养生方法之中。

3清静养神

在机体新陈代谢过程中，各种生理功能都需要神的调节。故神极易耗伤而受损。因而，养神就显得尤为重要。所以，《素问·上古天真论》中说："精神内守，病安从来"，强调了清静养神的养生保健意义。

4节欲葆精《类经》明确指出："善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也"。葆精的意义，于此可见。男女生殖之精，是人体先天生命之源泉，不宜过分泄漏，如果纵情泄欲，会使精液枯竭，真气耗散而致未老先衰。所以，精不可耗伤，养精方可强身益寿，作为养生的指导原则，其意义也正在于此。

5调息养气元气充足，则生命有活力，气机通畅，则机体健康。《素问·生气通天论》所说："苍天之气清静，则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也。此因时之序"。故四时养生、起居保健诸法，均以保养元气为主。保养正气，首先是顺四时、慎起居，如果人体能顺应四时变化，则可使阳气得到保护，不致耗伤。在诸多养生方法中，都将养气作为一条基本原则之一，而具体予以实施，足见养气的重要。

６、转动眼睛

当你长时间对着电脑办公，或者经常玩游手机打游戏，眼睛容易干涩，视力逐渐模糊的时候，记得要让眼睛动起来。闭上眼睛后再睁开，按眼珠子沿着一个方向转动，或者使用蒸汽眼罩覆盖在眼睛上。当你让眼睛运动或者休息之后，你会发现眼睛不会那么重，人也变得精神了。

７、轻揉腹部

有时候对着自己的腹部轻轻按摩，我们能感觉到肚子好像温暖了起来。其实这是因为这种轻轻的按摩促进了食物的消化。因此我们有空的时候可以用双手揉搓沿着肚脐轻轻按摩。

８、梳掉病痛烦恼

无论是男性还是女性，多梳头总是没有坏处的。有些掉发厉害的人可能会觉得梳的越多，头发掉的越多。但事实上如果头发不梳，它更容易打结，当你不小心扯到的时候对头皮的损害更大。因此日常可以把手指当做梳子，从额头往后梳头发。在这过程中你会按摩到很多穴位，对于头痛及眼睛都有比较好的养生效果。

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