中医治未病立夏时节,养生重在ldq
立夏，是夏季的第一个节气，作为一年当中最为重要的节气之一，此时养生有哪些讲究呢?
为此，我们请医院治未病科负责人任小红主任，给大家讲解立夏时节养生的要点。
立夏重在“养心”
任主任表示，在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应，心与夏气相通，心阳在夏季最旺，功能最强。
立夏后，暑气渐重，而“暑易伤气”，“暑易入心”。旺盛的暑气会导致心阳受损或心火旺盛，出现汗出过多、口舌生疮、心烦易怒、入睡困难等。
因此，在春夏之交要顺应天气的变化，要特别注重对心脏的保养。
夏季养生要点一、调息静心
夏属火，心气通于夏，所以任主任表示，夏季需重视精神调摄，做好自我调节，要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，以利于气机的通泄。保持平和乐观的心情，需戒躁戒怒。
二、睡好子午觉
为顺应自然界阴阳盛衰变化，一般夏季宜晚睡早起，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。
立夏节气，要睡好“子午觉”：晚上在子时（23时至1时）之前进入最佳睡眠状态，白天在12时左右午休。子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。中午尽量午休，但时间不用太长，睡半小时到一小时即可。在这个节气把“子午觉”睡好了，就是养心调肝的最好保健方式。
三、清淡饮食
立夏后，天气转热，特别是岭南地区以湿热为主，湿热困脾，出现疲乏无力，胃口差，消化能力下降等脾胃异常症状，所以饮食应少油腻，清淡。以低脂、易消化、富含纤维素的食物为主，多吃蔬菜、水果、粗粮等适合立夏时节食用。煲汤可选用苡米、扁豆、茨实、冬瓜、马齿苋等。对于热盛伤津的可饮用生津止渴开胃的乌梅汤、山楂红糖水、葡萄汁、草莓汁等。湿热体质少食芒果、波萝、榴莲等湿热水果，避免引起急性咽喉炎、湿疹、疔疮等疾病。
四、适量运动
夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度，运动量不宜过大、过于剧烈，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于老年人及身体虚弱人群，可以选择练太极拳、太极剑、散步、慢跑等运动。注意不可过度汗出，运动后要适当饮温水，补充体液，若大汗淋漓时要避免吹空调、喝冷饮，保护好人体的阳气，以防寒气入侵，预防空调病、风湿性关节炎等疾病的复发。
五、其他
夏季太阳光猛烈，虫类活动频繁，外出游玩时要做好防护措施，以防日光皮炎、蚊子毒虫叮咬及中暑、热痱等。
专科链接医院治未病科成立于年12月，是广东省中医“治未病”健康工程示范试点单位之一，是江门五邑地区中医治未病的最高平台。治未科包括：中医体质辨识中心、成人及儿童健康调养中心、中医传统疗法中心三大重要组成部分。
治未病科本着“未病先防、既病防变、瘥后防复”的治未病理念，充分发挥中医特色优势，为健康、亚健康、病前状态、慢性病及愈后康复等人群提供中医体质辨识、健康调养咨询、健康管理、中医传统疗法干预等服务项目。
积极开展无痛蜂疗、膏方、雷火龙灸、中医美容、小儿推拿、各种特色针灸、平衡火罐、砭石疗法、刮痧、拔罐、刺络放血、穴位埋线、火针、壮医药线点灸及棍针推拿等特色项目。针对各种慢性病和治未病三大阶段9大体质开展中医传统疗法干预治疗和综合调养，体现传统医学治未病、防重于治、养生保健和健康调养的学术思想。
专家推荐任小红
医院治未病科负责人，主任中医师，江门市名中医，善于运用中医脏腑辨证、气血辨证、天人相应、子午流注理论进行中医体质辨证、健康调养、美容养生；擅长中医中药、蜂疗、灸疗、放血、针灸、膏方等治疗疲劳综合征、过敏性鼻炎、月经不调、痛经、乳腺增生、盆腔炎、不孕不育、心悸失眠、头痛、湿疹、荨麻疹、水痘、带状疱疹、痤疮、黄褐斑、脱发、咳嗽、感冒、哮喘等。
出诊时间：周一至周五全天周六上午
出诊地点：8号楼1楼治未病科室
作者介绍王彬
中医师，针灸学硕士，擅长运用中药、膏方结合针刺、蜂疗、艾灸、刺络放血等中医传统疗法治疗颈肩腰腿痛，风湿、类风湿性关节炎，体虚易感冒、咳嗽、过敏性鼻炎、失眠、慢性胃炎、单纯性肥胖、月经不调、痛经等。同时擅长运用红外热成像、中医体质辨识辨别人体体质属性，运用中医综合疗法调理亚健康状态!
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文章来源：治未病科
作者：王彬
编辑：宣教科
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