紫尘阁紫薯的中医四季养生观

作者

陈佳钰

排版校对

灵素

春、夏、秋、冬四季，如同四位性格迥异的少女，让万物得以生长化收藏，让世界变得丰富多彩、有声有色。

我喜欢在拂着和缓的春风中，抬头看树梢尖尖的小芽儿，以及满园万紫千红的花儿绚烂的绽放；

我喜欢热情似火的夏天，那肆意繁茂的树木尽情展现生命的美好，听着荷塘中的蛙声一片，数天上美丽的星星；

我喜欢硕果累累的秋天，金黄色的梧桐叶片片落下，约三五好友登高望远；

我喜欢白雪皑皑的冬天，守着红泥小火炉，倚窗静望冬日的静谧，天晴时的冬日暖阳，暖化了内心……

作为一个中医人，我是这样的热爱生命，热爱生活，享受这一年四季的美好，便要适应这环境、适应这变化的四时。且看中医人的四季是怎么养生的？

顺春生之势

“春三月，此谓发陈”。

春，是生长之际。万物冲破冬天的寒冷，以“生”的方式迎接新生。在这一阶段，寒冷之气尚存，故我们需要进行适当的“春捂”以防寒邪入侵。

在饮食方面，宜“省酸增辛”，可食用韭菜、茼蒿、香椿、蒜苗、韭黄等，少吃酸寒之品，如果汁、乳制品等。

在此期间，可以多出去郊游踏青、登高望远以调畅心情，但需注意固护阳气，切忌大汗淋漓的运动。

应夏长之时

“夏三月，此谓蕃秀”。

夏，是繁荣之时。万物成长至鼎盛阶段，呈现出繁盛壮美之态。

在此阶段，我们可晚睡早起，并于午时小憩一刻钟。炎热夏季中，我们更喜欢处在凉爽之地，若长期处于空调房内，则宜穿能护住脚踝的长袜，以防“寒从足侵”。

而在饮食方面，可食用微辛微苦之物，切忌贪食寒凉，亦可饮用陈皮茶、酸梅饮等。

若出现神思不宁、心烦胸闷等情况，可揉膻中穴缓解。

此外，夏季是“养阳”的好时机，我们可以进行天灸、三伏灸以助阳气。

适秋收之情

“秋三月，此谓容平”。

秋，其气下降。秋风肃杀，万物之果落地，万物之叶凋零。

当秋季降临时，我们宜早睡早起，适当“秋冻”来增强耐寒能力，但需注意肩颈与双踝的保暖。

秋于五行中属金，其色为白。故而在饮食方面，宜“减辛增酸”，可食用白色之物，如秋梨、山药、百合等。秋季水果丰富，但水果大多偏凉，以少量、单品种为宜，入夜不食。

此外，“悲秋”之情容易产生，平日需注意减少思虑，可登高望远，亦可揉按太渊穴、大都穴养护肺气，保持从容平和的心态。

守冬藏之则

“冬三月，此谓闭藏”。

冬，是封藏之机。水冰地坼，万物回归大地而沉眠。这个阶段是养精蓄锐的好时机。宜早睡晚起，临睡可泡脚并按摩脚底。

锻炼以日出后的上午为佳，切忌大汗损阳，可选择太极拳、八段锦等方式。

在饮食方面宜“藏”戒辛，减少烧烤、重辣火锅等辛散之品的摄入，可多吃些腰果、芡实、栗子、枸杞、白果、核桃等以养肾。

冬收之势明显，人的情绪也易闭郁，可常晒太阳，温通经脉，缓解“郁结”的情绪，也可常揉搓肾俞、命门等穴位，增加内在温暖的能量。

四季更替，万物随之生长收藏，冬去春来，岁月轮回。

中医人一直在顺应着自然，中医人的心境不变，中医人的洒脱不变，中医人心中的大爱不变，一直在岁月的流转中传递给身边的每一个人。

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