方塔中医丨科普经络养生十二时辰带您

经络养生

十二时辰

带您踩准生活的节奏

第二期

导语：

上一期我们为大家讲解了子时到巳时的释义和养生要点，不知是否对大家在养生方面起到了一定的帮助作用呢？那么今天，让我们继续学习午时到亥时的相关内容，欢迎您走进经络养生十二时辰，带您踩准生活的节奏第二期。

七、午时（11点-13点）

午时又叫日中，自然界中阳气最盛，但阳极阴生，午时一阴生，是指少阴之气刚刚产生，非常弱小，我们要通过午休来保护这一丝丝少阴之气。

午时养生要点：小憩以静养阴血，通过在午时小睡片刻，安神养精气，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，切忌餐后马上运动。

保健穴位：神门、极泉、少海

八、未时（13点-15点）

未时，气血流注于小肠经，对人一天的营养进行调整：把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输送于脾。

午时养生要点：午餐要细嚼慢咽，充分咀嚼，以助小肠经当令时能很好地吸收营养；过午不食。

保健穴位：后溪、养老、天宗、听宫

九、申时（15点-17点）

申时，属猴，人在此时应如同活泼可爱的猴子一样，精力旺盛，充满活力。

申时养生要点：宜伸腰，忌憋尿；补充足量的水分，排出毒素，让膀胱畅通无阻；“朝而受业，夕而习复”，正是学习好时光。

保健穴位：委中、睛明、天柱、背俞穴

十、酉时（17点-19点）

酉时，太阳开始下山，自然界进入收藏阶段，人体的精、气、神都要收回来了，故要停止各种繁忙的活动。

酉时养生要点：身心放松，养精蓄锐，保护先天；晚餐宜少吃，宜精而清淡，忌过劳。

保健穴位：涌泉、太溪、照海、复溜

十一、戌时（19点-21点）

戌时，天黑了，人体阳气大部分潜入体内，体力和心力都开始沉寂下来了。

戌时养生要点：放下自我，放松心情，可适当有些娱乐活动；宜敲打心包经，让心包快乐起来，切忌生气。

保健穴位：内关、劳宫、郄门、曲泽

十二、亥时（21点-23点）

亥时，对应的属相是猪，吃饱了就睡，很享受的样子。

亥时养生要点：做好睡觉准备，宜心平气和入睡；忌熬夜、生气、饮茶、饱食。

保健穴位：外关、支沟、翳风、耳门

写在最后

由于每个时辰都会有不同的经脉“值班”，人体内的气血也按照一定的节奏在各经脉间起伏流注。因此，养生要顺应身体节律和它自身的循环运转，日出而作，日落而息，循序而动，才能获得良好的养生效果，祝大家都能拥有健康的体魄和幸福的生活！

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