一大波干货我的护肤心得
本文主旨：
1）关于调整作息
2）关于祛湿气
3）关于肠胃调理
4）关于祛痘和痘印
5）关于去粉刺
6）关于美白防晒
7）关于美白牙齿
8）关于长睫毛
9）关于补品
10）关于心情调节
做外贸的女生都深有体会，想做个精致的猪猪女孩，也只有在光鲜亮丽接待客户的时候。
而更多情况，比如布展的东奔西跑，仓库里的大汗淋漓，出差的舟车劳顿，还有日夜对着电脑手机操心那跟了一圈一圈的客户，很容易熬得面色萎黄。
虽然我颜值不够，但是皮肤调理方面还是有蛮多心得的，今天就和大家分享分享吧，大家一起变得越来越美，哈哈。
首先简单介绍下自己的年龄和肤质：今年30岁，混合型皮肤，T区在天气热的时候容易出油，在冬天的时候又很容易干皮。
在上初中/高中的时候我对皮肤保养那是一片空白的，防晒也从不注意，导致到读大学时，皮肤特别黑。
大学里，稍微会用洗面奶和面霜护肤了，但是经济能力有限，且在护肤上是个菜鸟，也只是用一些平价的牌子比如菲诗小铺/旁氏/雅芳。
我虽然是广东人，但是很喜欢吃辣。整个大学期间，当身边同学在冒痘痘的时候，我居然神奇地不长一颗痘痘。
这样的皮肤状态持续到工作后几年。肤色虽然暗沉，但基本不长斑不长痘。只有在夏季的时候，因为留着一刀平的刘海，闷得额头经常冒痘。
关键留刘海的时候，人看起来会比较呆，没什么朝气。
齐刘海好多年，到16年的时候，索性换了个发型。一开始没什么信心，毕竟在长刘海慢慢长的时候，会有一段挺长时间的尴尬期。
不过事实证明，长刘海还是正确的决定的。
15年的时候因为心事，整个人很憔悴，最大的变化是整个人面黄肌瘦，下巴都尖尖的。人见人说，拍照片都没动力了。
所以走出低谷期的我，当务之急是增肥。记得当时去上瑜伽课的时候，还三番五次和老师说，练瑜伽会不会让我更瘦？我不要瘦，T_T
16年的时候在食疗下，慢慢胖回来，可能还有一个更重要的原因是，我遇到欧阳，谈了一场很幸福的恋爱。于是脸圆了，身体也长肉了，整个一心宽体胖的写照。
然而...
不作死就不会死。出于爱美之心，我琢磨着要美白，因为始终觉得肤色比较暗沉，所以我就和美容院结缘了。
一入美容院深似海。做了这么多年外贸，工作之外的我也傻傻地信以为做做spa,面部常护理，可以加速美白。
于是，每一次的spa多块我眼睛都不眨，多一次的面部护理我一个月可以跑3/4次。前前后后在半年里我充值了几万。
我的血汗钱....T_T
直到有天我突然觉得不太对劲，脸皮越来越薄似的，多年不怎么长痘痘的我，居然长出了白头，也就是闭合性粉刺。
也是那次，我才在网上研究了大半天它们是何物。不过，当时的我还是在下降头期间，所以我问美容师这些该怎么处理？她们回我说针清。
针清的过程很痛，我仍记得每次针清后还会进一步敷面膜，用美容棒按摩穴位。
然而，我的皮肤却开始每况日下。虽然整体上还好，但是肤色没见得改善之余，皮肤变得敏感脆弱，很容易冒痘和长粉刺。
这时候我应该谢谢里面一个很有良知的美容师，在帮我做艾灸的时候，和我说她准备辞职了。那个下午她和我说了很多很多关于这家美容院的内幕。
我脑子都炸了，尤其听到，我-------是他们美容院每星期开会的重点讨论对象，嗯，钱多人傻对象，应如何用营销手段让我买更多产品。
当时卡里还有元,无法退卡，我连转让的心都没了，因为不想害人，所以直接弃卡，余款打水漂，花钱买教训。
说到这，还没结束。因为我的皮肤屏障已经严重受损，在那段时间基本再温和的护肤品，我都很容易过敏，上粉底也容易卡粉。
当工作压力大的时候，粉刺就会冒出来；吃东西上火的时候，痘痘也会不请自来。更欲哭无泪的时候，我已不年轻，新陈代谢变得很缓慢。
可能以往一颗痘痘1星期内可以消退无痕迹，现在需要1个月以上的时间。
欲哭无泪，但还是得想办法补救。之前1年多里断断续续的护肤，到这大半年的食疗，皮肤的好状态终于调理回来了：有一套用得很舒服的护肤品，且不长粉刺，痘痘也很少来烦扰我。少许的痘印也渐渐淡化，最重要的是，肤色不会和以往那样暗沉，透亮白皙了很多。
Emmmm....怎么感觉自己像在背广告词。
欧阳说我素颜和淡妆，除了肤色稍微区别些，基本没差了，上图：
左边是素颜/无美拍磨皮的皮肤状况，右边是带妆/美颜/无磨皮的皮肤状况。
所以就想和大家分享下生活中我的一些护肤心得和技巧，在正式进入主题之前，再说明几点：
1.本文只分享我用过觉得好的护肤品或者一些内调气色的食谱，不含任何商业性植入，仅供参考，不对任何人负责。
2.甲之蜜糖，乙之砒霜，这句话描述护肤品最形象了。所以还是要根据自己的肤质/体质来搭配和调理。
3.想要好的皮肤，有2个说法。第1个，三分靠投胎，七分靠护肤；第2个，七分靠作息，三分靠护肤。
那综合起来说呢，可以证明一些事实，即天生白皮的人晒黑了更容易白回来，而黄皮的人晒黑了，需要很长的过程才能修缮肤色暗沉，且很难换肤一样地白皙透净。
还可以说明，当你一直熬夜，饮食不定时，心情焦躁，妄图想通过敷几张面膜，抹几瓶精华，就让皮肤处于好的状态那是白日做梦。
好，言归正传，从以下几方面，把我用过的好物/吃过有效的食谱贡献出来吧：
1关于调整作息上面提到的七分靠作息，作息特别重要，我很认同。朋友圈的文案是这么说的，用最好的眼霜，熬最贵的夜，简直是虾扯蛋。
14年前我也是夜猫子，越夜越high型，不到1点决不睡觉，甚至有一些时候，可以到天光再说晚安。当我决定调整作息时，我是认真的，三天打渔两天晒网没有用。
所以我开始提早睡觉，比如这两天提前12点半睡觉，接着过渡到12点，再慢慢从11点半，到11点。现在我基本11点睡已经睡觉，有时10点半前我已经进入睡眠状态。
而相对的早上，从以前的9点起床，到后来的8点半，慢慢过渡到现在6点前我已经自觉起床，甚至有时5点半/5点我已经从被窝爬起来。
而早睡早起，首先不用多说，早上的时间变得额外充足，我可以用来健身，跑步，遛狗，写作，看书，等等。
而当习惯于此后，身体不再沉浸在缺睡状态，而是精气十足，一天中如果起床的状态不是昏昏沉沉，与床难舍难分的话，接下来也保证了余下的工作状态。
所以这节要说的是，调节生物钟，一定不要迅猛过渡，让身体有个适应和消化的过程。
不得不熬夜，也一定要保证睡眠充足。
睡前千万别看太多澎湃激动的新闻或文章，尽量让自己舒缓下来。接下来分享的其他辅助，也会让你的睡眠状态更加好。
2关于祛湿在广东的人深有体会，我们身处岭南，一年有一大半时间都是湿热气候。
身体进了湿气，最大的感受就是四肢酸懒，面色晦暗，有时候很容易腹胀，上厕所Emmm你们懂的，此处省略20字。
如何祛湿，在不断地做功课和实践后，和你们分享下几方面的技巧：
01饮食
从16年开始我就慢慢戒掉珍珠奶茶等冻饮，要知道以前夏天命多半是它们给的。
开始习惯喝温水，少喝冻饮，少吃寒凉食物，而且广东人都很喜欢炖汤和煲糖水，以下几道绝对是祛湿良方：
第一道，是我妈妈教我的，潮汕人应该会很熟悉------金银花黑豆生地红糖水
做法：金银花1把，黑豆1把，生地2块，黑豆泡15分钟水后，捞出同金银花一块，用凉水煮开，水滚后5分钟，再放生地，再滚几分钟，就可以把熬出的水倒在碗里。
因为金银花性凉，女孩子喝要避开特殊时期，且煮好后加红糖，可以降低寒凉性质，并且也不会那么苦。
这一道如果是熬夜，吃辛辣东西上火也可以煲来喝。当天煲的汤渣不能隔夜煲，连续煮2-3次来喝，祛湿效果★★★★★
第二道：是红豆薏米水，网红食谱，但做法却很讲究。很多人做错了，还怪它不见效。
误区1：红豆薏米+大米
红豆薏米本身有祛湿效果的，但稻谷是长在水里的，所以加大米，煮着会更湿气粘稠，导致祛湿功效全无。
误区2：此红豆非真正的红豆
一些广东人甚至中医理论里习惯把赤小豆叫成红豆，而红豆薏米水的红豆，其实就是赤小豆。赤小豆祛湿，红豆养心，但没祛湿功效，所以千万不要混淆。
这张图帮你分出赤小豆和红豆：
赤小豆细长椭圆形，而红豆是圆柱形，且颜色深一些，为暗棕色。
误区3：薏米的处理方式错了
薏米可以祛湿，但是性寒，尤其对于脾胃不好的人，常喝是很伤脾胃的。所以可以炒一下，减轻它的寒性。
炒之前先晾干，炒的时候需要小火慢炒，不断翻炒，全神贯注炒，免得糊了。
有人说黄薏米会比白薏米效果好些，但我觉得没差吧。除了炒薏米，我还会把赤小豆也炒一炒，炒完后晾凉，分装在密封袋。
可以煮水喝，加上少许冰糖，甜甜哒，很好喝。也可以直接泡开水喝。
因为赤小豆和薏米很难煮烂，建议用温热水泡半小时以上，这样在蒸煮的时候营养才会发挥出来。
我买了养生壶来煮，牌子就不说了，省得人家说我写软文。某宝一搜都有一堆推荐的，功能都差不多，包括煮花茶，煮粥，煮糖水，等等。
喝的频率最好是每天1次，女生避开特殊时期。一段时间后你会发现上厕所都顺畅很多，且脸色会有光泽，嘻嘻。
而像冬瓜薏米排骨汤，百合绿豆汤，等等，自行百度，都是夏季里很合适的祛湿汤。
02运动
尤其在夏天，你的命不是空调给的，在空调房待上一天一夜，整个人就瘫软了。
随着调理，瘦不拉几的我一下子又胖起来，虽然长肉好看些，但之前久坐不动，肚子有一层游泳圈，大腿也胖了很多。
一胖毁所有，所以我开始着手要减肥，毕竟夏天，你化不化妆，人家可能看不太出，你长胖的话，那可是一眼就被瞧出来的。
虽然我并没有想练什么马甲线之类的念头，毕竟我做不到那种天天吃草啃鸡胸肉的境界。
对于吃货来说，什么都不能吃比吃了会胖要更痛苦，所以有点小肚子我没所谓，有个双下巴，也没事儿。
因为时间有限，所以我运动的时间为2个时间段，一是清晨刷完牙喝完一杯热水，做完热身后，跳操。我比较喜欢郑多燕的小红帽和哑铃操，很出汗，且能锻炼到全身肌肉。
我买的一组哑铃是各1kg的。每次只做一套，轮流着做，一套30分钟左右，起初几天做完会全身酸痛，是正常的。做习惯后，对塑身很有效果。
而晚上吃完饭后，洗完碗休息半小时，热身后我会再做一次小红帽或者KEPP上的HIIT.20分钟后会再做个空中自行车和35个仰卧起坐。
加上遛狗跑步，我觉得运动量是ok了。这些不算太虐，所以瘦身的效果很慢，需要坚持。但是做完运动后的感觉是，精力很充沛，且因为流汗，有助于加速新陈代谢，肤色也会提亮很多。
03泡脚
冬吃萝卜夏吃姜。姜是好东西，可惜我不爱，除了调味，我是不会主动去吃的。但是泡脚的时候，加入姜片，很助排湿。
泡脚的时间最好是晚上7-9点期间，这就鼓励你早点吃饭，早点洗澡澡，早点泡完脚，睡觉觉。
坚持泡脚最大的好处是，再也不是怕冷的折翼天使了，而且睡眠质量也会提高。
以上三大方面就是祛湿的心得了，但是还要综合下接下来分享的内容，请继续看。
3关于肠胃调理因为以前吃饭不定时，常常忙起来，中午吃饭的时间可以拖到两三点，晚上更是可以十点多才吃晚（夜）饭（宵），还有早餐，常常是不吃的。
久而久之，肠胃就出现很大的问题，之前因为肠胃炎上吐下泻的次数不在话下，最严重的一次是得了急性胰腺炎，在医院待了几天，才决定痛改前非。
首先早餐一定要吃，一定要吃好，吃饱。
现在不吃早餐都会觉得很不舒服，从以前早餐会吃油腻的炒粉，也改成只吃营养早餐。
我的早餐种类大致是：煮云吞+青菜/蒸馒头加牛奶/燕麦麸煮牛奶+太阳蛋/煮鸡蛋+小米粥/水果+太阳蛋+青菜等等。
燕麦麸真的是好东西，某宝有卖，里面含有的皂甙素可以调节肠胃功能。但是不要天天吃，吃太多肠胃也有负担。早餐换着吃，一来不容易吃腻，二来营养也会均衡些。
至于网传的早起喝蜂蜜水，其实弱弱地说你可以去查查蜂蜜水的含糖量，这只不过是在增肥吧。
其次三餐尽量要定时。
除此之外，我是把夜宵戒了的。在每餐吃完后我会站立或走动至少20分钟，才会坐下来。第一我不想要有小肚子，第二这样才能有助于肠胃的消化，不然容易腹胀。
最后可以通过一些食谱来调理肠胃。
比如我会山药熬排骨，山药排骨粥，五指毛桃炖瘦肉（强烈推荐），此外牛奶/米粥这些都是养胃的好搭档。
而且吃饭的时候一定要放慢速度，太冷太烫太咸太重口味的都要忌嘴，但无辣不欢，无肉不欢的我，还是偶尔会下下馆子放飞自我，小龙虾，火锅，麻辣香锅，统统都等着。
4关于祛痘和去痘印因为我其实没有大面积地爆过痘痘，只是在贪嘴吃烧烤，熬夜的时候，或者女生特殊期时会爆一两颗痘痘。
所以以下推荐的是欧阳的祛痘方法。因为在他青春期的时候，他曾经长过很夸张的痘痘（痤疮）。
我曾调侃他，幸好不是在你那时遇到你，哈哈哈。
当时他的外婆用土茯苓熬水/土茯苓煮排骨汤/土茯苓炖瘦肉/花旗参炖肉，土茯苓买后洗净，切片处理。每周至少三次，吃上一两个月，而后他的痤疮褪去。期间还要忌口，期间还要忌口，期间还要忌口。
土茯苓利尿祛湿（尿频的人慎喝）所以我们现在也时常会煲汤来喝，口感很不错，带着香甜。土茯苓是我们特地去农贸市场挑的，市场一般很难买到新鲜的土茯苓，最好是走动商贩卖的。某宝也有卖，大家可以甄别再买。
我自己还有一道对付痘痘的食谱，那就是沙参玉竹莲子糖水。潮汕人肯定很熟悉了。做法也特别简单：
玉竹1把，沙参1把，莲子1把，（莲子要买去芯的那种，不然会很苦），可以再加百合，先把玉竹和沙参冲洗下，同时泡下莲子，凉水下锅煮开，加少许冰糖就可以喝了。功效是清心去火，尤其在你撸串串吃火锅后，煮来喝一碗，可以帮助凉血下火气。
而同时，祛痘的药膏，我试了不计其数，还算有些作用的有：
香港的乐敦祛痘霜：
韩国的23岁祛痘膏：
还有泰国的Yanhee祛痘膏：
但这三款要慎用，因为见效很快，尤其对红肿痘痘。使用后有疼痛感，对皮肤很刺激。
应该含有激素，偶尔用下就可以了。切不能大面积涂抹，会让皮肤变干，且伤到皮肤。
至于狮王祛痘膏，白兔牌暗疮膏这些对于我并没有用处，所以护肤产品有没有用真是亲身使用了才知道的，因为每个人的肤质和情况不同。
而比较温和型的祛痘产品，比如英国BODYSHOP的茶树精油急救棒，还有澳大利亚星期四茶树祛痘凝胶，这两款涂上去会感觉皮肤凉凉的，没有刺激感。但是治标不治本，用于急救，加速痘痘成熟还好，但是过后不做好补水还是很容易冒痘的。
祛痘印的话，目前来说，乐敦CC精华于我而言算是比较见效的。之前还被种草国货片仔癀，欧阳说有用，但我却觉得没什么感觉。
而风吹得很大的赛格VC粉（且价格不算便宜）我却觉得一点作用都没有。但我是想，祛痘印其实随着时间都会慢慢消退的，虽然年纪上来了，但多做运动多喝水能加速新陈代谢呀，所以痘印我基本让它自生自灭的。
5关于去粉刺粉刺真是曾经的痛。虽然它不显眼，但是摸着自己的脸，细细小小的疙瘩，就是让人特别不舒服。
关于去粉刺，很多美容院最简单粗暴的就是针清，但是因为手法的不规范，且工具未彻底清洁，很容易造成二次伤害皮肤，这次挑破了，下次继续爆发更多。
所以最好的做法就是排查出原因先，不管是痘痘也好，粉刺也好，肯定是因为身体哪部分出现问题，才会爆发出来。
比如熬夜，吃太重口味的东西，导致油脂分泌过剩，或者内分泌失调，都会很容易长痘痘；而粉刺的话，有几个原因：
1）敷面膜过于频繁：当时的我基本每天敷一张面膜，且是换着花样敷，今天补水面膜，明天美白面膜，简直就是花样作死。
一些明星说一年敷几百张面膜，其实不知道荼毒了多少人。明星每年砸在医美上的钱数不胜数，到头来和你说，我的护肤秘籍就是一天喝8杯水，天天敷面膜喔。
敷面膜频繁容易营养过剩，皮肤吸收不了，就会形成粉刺和脂肪粒。无论什么牌子，大多都是图个心理作用，因为敷完面膜后感觉皮肤瞬间水当当，但是其实一点也不持久。
长期敷，角质层过度水合，皮肤屏障受损，各种皮肤问题就接踵而来了。还有，大多数人只
转载请注明：http://www.guweiclothing.com/zybj/1235126.html
