福佑中医春季养生四要点

春季养生四要点

春雨绵绵，在南方湿冷的天气很容易生病，怎样做好春季养生保健呢？

春季养生着重四点

春之饮食：宜辛甘清淡，忌酸油腻

　　春季宜食辛甘发散之品，而不宜食酸收之味，少食生冷油腻，以免伤害脾胃。多食葱、姜、豆豉、韭菜等有利阳气生发的食物及大枣、百合、梨、桂圆、银耳等口味微甜的甘润食品，要少食梅子、醋、杏等酸性食物。

春之起居：宜夜卧早起，忌骤减衣物

　　春季来临，人体阳气趋向于表，皮肤逐渐舒展，肌表所需的气血供应增多而出现肢体困倦。许学猛提醒，春天来了，要坚持“夜卧早起”，克服倦懒思眠，帮助生阳升发。跟随昼渐长、夜变短，合理调整睡眠，还可增强人体适应自然和抵御外邪的能力，避免生病。

　　春季气候变化较大，乍暖乍寒，不要骤减衣物，特别是年老体弱者，减脱冬装尤宜审慎，适当“捂春”为宜。此外，春天湿气逐渐加重，天气由寒转暖，要多晒晒被褥和衣服，并要注意经常开窗通风，使室内空气流通，预防疾病。

春季养生着重四点

春之情志：宜恬淡豁达，忌暴怒抑郁

　　春季的情志调养尤为重要。情志失常易导致肝气郁滞不畅，进而影响心神及脾胃运化，出现神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降等疾病。养生就要戒暴怒，解除忧郁，不要约束和压抑自己的情绪，多沐浴阳光，积极锻炼，使心情舒畅。

春之锻炼：宜拉筋养肝，忌剧烈过度

入春后，运动锻炼可提高机体代谢，增进机体抵御外邪能力，从而加强对骨关节的保护作用，增进心身健康。

不过，此时寒温交替，不适合剧烈运动，因为剧烈运动容易出汗，出汗过多会加速消耗阳气，让人产生浑身乏力，甚至损伤人体正气，使外邪有可乘之机。

　　春季锻炼以柔韧的延展拉伸运动为主，以达到拉筋养肝的目的。

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