中医四季养生上

每日养生小知识

前言提要

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大家好，每日一个养生小知识又开课啦~~今天我们来学习一下中医说的四季养生。《黄帝内经》有云：春主肝，夏主心，秋主肺，冬主肾，为四季五补之道。因此，把养生和季节变化结合起来，才能更精准的达到滋补养生的效果。

春主肝

春天是万物生长的季节，也是属于肝的季节。有的人一到了春季，就开始频繁的出现腿抽筋、腹泻、犯困等现象。其实这些都是属于肝火旺盛脾虚的症状，另外那些容易喘咳、咳嗽不止的人，也是属于肝气犯肺的缘故。

春季养生

饮食和睡眠:少吃油、酸味食物，这些不利于阳气升发和肝气疏泄。可以多吃时令蔬菜，水果，最好以青色、绿色为主。睡眠可以助力人自身对脑和整个神经系统有效调节高质量的睡眠状态，

运动和心情：舒筋活络是保护肝脏的有效方法。春天做运动时，选择散步，慢跑等舒缓运动最佳。保持心态平和，有利于肝气舒达。

夏主心

立夏，万物由生向长过度，正所谓有了夏的滋长，才有秋收和冬藏。关于夏季，我们就要养血补心，共补+肾气，更加需要注意饮食，以调养生息。

夏季养生

护心脉：要时刻预防心血管疾病，夏日炎炎，心阳也最为旺盛，高温酷暑，使人容易焦躁不安，这时候就需要做好心态调节。

调睡眠：夏季昼长夜短，调整作息，养生早睡早起的习惯，尽量避免熬夜，良好的睡眠更有助于养户阳气

饮食：高温易出汗，造成体内水分流失，也会是消化系统功能降低、所以，夏季多吃稀食，既能生津止渴，又能补养身体。

运动：运动量不宜大，过剧烈，避免大量出汗，不利于身体健康，可以选择养生操，瑜伽等，建心健体

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