中医养生高血压病养生食方
西医定义“高血压”是指以体循环动脉血压升高为主要特征（收缩压≥mmHg，舒张压≥90mmHg），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。
中医没有“高血压”这一病名，根据症状分析，高血压归属于“眩晕”“头痛”“肝风”“肝阳”等范畴，是以头晕、头痛、血压升高为表现的眩晕类疾病。《内经》早有所论，《素问?至真要大论篇》“诸风掉眩，皆属于肝”。《灵枢?海论》“髓海不足则脑转耳鸣”，可见眩晕与肝肾关系尤为密切。其次，风、火、痰、虚等均使机体脏腑功能受损，阴阳气血失调从而导致高血压病，是高血压病发生的多种因素。
如何养生从而控制高血压？
高血压的控制治疗，应从整体观念出发，综合应用，通过情志、起居、饮食、茶疗等自然养生方法，全面的调整养生，使血压维持控制在安全范围内。
情志养生?性格乐观
心境恬淡
情绪平和
劳逸结合
起居养生
生活规律
坚持服药
饮食有节
戒烟少酒
睡眠充足
饮食养生饮食清淡，多食粗粮，多食蔬菜水果，尽量低盐饮食，同时减少动物脂肪的摄入，减少糖和甜食的摄入，忌暴饮暴食。
适宜高血压病调理的主要食物有：
谷物类：玉米、大豆、荞麦、绿豆、葵花籽等。
蔬菜类：芹菜、百合、胡萝卜、大蒜、冬瓜、番茄及绿叶蔬菜等。
水果类：苹果、香蕉、山楂、橙子、柑橘、猕猴桃等。
动物类：瘦猪肉、鸡肉、鸽子肉等。
菌菇海产类：香菇、木耳、海带、紫菜、海鱼、虾等。
芹菜：具有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，降低血压、健脑镇静的功效。同时，芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，因此，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。
西红柿：具有生津止渴、健胃消食、清热消暑、补肾利尿等功能。番茄富含蕃茄红素，它具有独特的抗氧化能力，可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基，预防心血管疾病的发生。同时含有类黄酮具有降血压、降血脂、增加冠脉血流量等功能。
香蕉：性味甘寒，具有清热、通便、解酒、降血压、抗癌的功效。钾含量极高，可预防高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化等心血管疾病及肌肉痉挛。脾胃虚弱的人慎吃。
芦笋：具有袪内热、利尿、促进血液循环、新陈代谢、降低血压、消除疲劳、安神的功效。防血管硬化、降血压、抗癌、增強免疫力的功效，对心血管疾病的预防很有帮助。
冬瓜：性味甘寒。有利尿消肿、清热解毒、清胃降火及消炎之功效。对于动脉硬化、冠心病、高血压、水肿腹胀等疾病，有良好的治疗作用。冬瓜还有解鱼毒、酒毒之功能。
茶疗养生选用药茶时既要考虑药茶的降压作用，又要注意适应症，从而对症治疗，健康养生，有效降压。
用于治缓解血压高的药茶有：菊花、槐花、决明子、枸杞、夏枯草、罗布麻叶、桑寄生、杜仲、葛根、山楂、荷叶、莲子心、玉米须等。
杞菊决明子茶：炒决明子10g，枸杞子10g，菊花3g，用沸水冲泡，焖泡5分钟作茶饮。
注意：决明子有润肠通便作用，所以不能过量，1天不超过30g的饮用量，且建议用炒决明子，炒后可减弱润肠作用。
功效：决明子、枸杞子、菊花都具有降低血压、扩张冠状动脉的作用，经常饮用能防治高血压、心脏病、动脉硬化等症。暑天泡茶饮用，对于肝火较旺、头痛目赤、心烦易怒、口渴汗出较多的高血压患者，不无裨益。
玉莲饮：莲子心5g，玉米须60g，加入清水煎煮作茶饮。
注意：莲子心味道极苦，可加冰糖适量，建议饭后服用。
功效：清心火、降血压、通血脉、安神除烦。莲子心有显著的强心作用，能扩张外周血管、降低血压。玉米须不仅降血压，也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。
葛根茶：葛根6g，绿茶3g，冰糖适量，葛根洗净，用凉白开浸泡3-5分钟（使水溶性葛根素和葛根黄酮充分释放出来，凉白开不要倒掉），再加入清水煮沸5分钟。将绿茶、冰糖放入茶具中，将煮沸的葛根茶倒入，焖泡2分钟即可饮用。
功效：生津止渴，通经活络，解酒毒。葛根能改善脑部血液循环，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣等症状有较好的缓解作用。
杜仲茶：杜仲15g，85℃左右开水冲泡，焖泡5分钟效果最佳，可反复冲泡2-3次。
功效：杜仲茶能调节血压，恢复血管弹性，保护心脑。
山楂荷叶茶：山楂15g，荷叶12g，加入清水煎煮作茶饮。
功效：荷叶清热解暑，山楂助消化、扩张血管、降血糖、降脂、降血压。暑天常饮用可预防肥胖、高血压、冠状动脉粥样硬化等疾病。
（以上仅代表作者个人观点，个人体质差异可详询医生）
供稿：赵佳雯医生，中医全科医师
（图片来源于网络）
赞赏
转载请注明：http://www.guweiclothing.com/zacs/1229409.html
