苹果减肥法3天就瘦苹果热量比可乐还
1、苹果能减肥吗？
网上流传一种“苹果减肥法”，拥护者可不少呢，据说效果堪称“神奇”，三天光吃苹果，顶多搭配点酸奶，居然说减肥老快了，但是这靠谱吗？
单一食物减肥法，可以说是最差的减肥方式。因为当你停下来的时候，身体会在最短时间内招致报复性反弹，体内脂肪以最快的速度急剧增加。
2、苹果比可乐热量还高？
与“苹果减肥法”完全相反的一个说法，又是另一个极端，说减肥千万别吃苹果，因为苹果的热量比可乐还多哟。数据是克苹果的热量是千焦，比可乐的热量还高，可乐才千焦。这到底有没有道理呢？
可乐中的热量仅仅是来自于它的糖分，而可乐所含有的糖分是众所周知的高，比如一听毫升的可乐，大概是35克的糖，这个相当于大半碗的米饭。苹果除了含果糖，还有果胶。苹果里的糖和可乐里的糖也不一样，更重要的是，苹果里的果胶，也就是可溶性膳食纤维，对人体太有利了，对减肥有帮助的也主要是它。果胶能清除体内油脂和毒素。
苹果里能帮咱们瘦身的就是果胶，而帮助瘦身还只是果胶的能耐之一，果胶，也就是可溶性的膳食纤维还能帮咱们清理血管。
3、苹果吃多少？
苹果是减肥果还是增肥果您明白了，但是苹果一天正常应该吃多少呢？
每天吃水果的量不宜超过克，像比较大的苹果（富士），一天吃一个就够了，像嘎啦这种比较小的，一天可以吃2个到3个，你可以在两餐之间吃，早餐和午餐之间吃一个，午餐和晚餐之间吃一个，这个量就够了。
少量多次，是营养学中非常提倡的，不光是吃苹果，所有的食物都可以少量、多次。
4、蔫吧苹果好吗？
还有人专门爱吃蔫巴苹果，说甜，但有人说这样的苹果维C会损失，真相如何呢？
如果这个苹果是没有变质的，完整的苹果，如果只是因为水分丢失，才造成它蔫吧，那样的苹果，可以吃，里面维生素c会有损失。但苹果的维C并不是一个长项，水果中维C的水平高于它的非常多，我们不用太纠结。
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