中医教你按摩十穴不生病图解

中医按摩养生口诀：按摩十穴，远离病魔。

　　三里内关穴，胸腹中妙诀。曲池与合谷，头面病可彻。腰背痛相连，殷门昆仑穴。

　　头项若有病，后溪并风池。膝前兼胸胁，环跳与阳陵。三百六十穴，不外十要穴。

一、风池穴

在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。足少阳胆经与阳维脉的会穴。

按摩方法：①先用右手拇食指岔开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25下;换左手捏拿风池25下。②用两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50下。 　　

保健作用：能主治头痛、头晕、失眠、感冒、高血压、发热、颈项强直、目赤痛、目眩、流泪、青光眼、视神经萎缩、鼻衄、耳鸣、腰背酸痛、中风等。

二、曲池穴

在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线的中点。（屈肘成直角时在纹外端凹陷处，掌心向内取穴。）手阳明大肠经的合穴，马丹阳天星十二穴之一。 　　

按摩方法：①用右手食指按压在左手曲池上，拇指托住少海穴(在肘窝底、曲池穴相对)，拇食两指同时用力捏捻50下;换左手捏拿右肘曲池50下。②用右手拇指按压捻揉左肘曲池50下;换左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。

保健作用：能主治发热、高血压、肩肘臂痛、咽喉肿痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、关节炎、月经不调等。

三、内关穴

在前臂掌侧，当曲泽与大陵连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

　　手少阴心包经络穴。

　　按摩方法：1、用右手拇指按压左手内关，食指托住外关穴（在腕关节背侧，与内关相对）。两指同时按压，一捏一松50下，换左手捏拿右手内关50下。2、用右手拇指按压捻揉左手内关50下；换左手拇指捻揉右手内关50下。

保健作用：宁心安神、理气止痛。心痛、心悸、胸闷、胸痛等心胸病证；胃痛、呕吐、呃逆等胃疾；失眠、癫痫等神志病证；上肢痹痛、偏瘫、手指麻木等局部病证。

四、合谷穴

在手背，第1、2（拇、食指）掌骨之间，当第2掌骨桡侧中点处。手阳明大肠经原穴，四总穴，马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。

按摩方法：用右手拇食指岔开，捏拿左手合谷50下;换左手捏拿右手合谷50下。 　　

保健作用：能主治头痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齿痛、臂痛、咽喉肿痛、中风、口眼歪斜、无汗、多汗、便秘、经闭等。

五、后溪穴

　在手掌尺侧，微握拳，当小指本节（第5掌骨指关节）前的掌指横纹头赤白肉际。手太阳小肠经腧穴，八脉交会穴通督脉。　

按摩方法：①用右手拇食指岔开，拇指在左手掌上，食指在左手背，两指同时用力掐捏揉左手后溪50下;换左手掐捏捻揉右手后溪50下。②两手握拳，拳心朝上，两后溪对敲50下。针5～8分。 　　

保健作用：能主治头项强痛、鼻衄、耳聋、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉肿痛、手指挛急等。

六、环跳穴

在股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1／3与中1／3交点处。经验取穴：侧卧屈股，术者以拇指掌指关节横纹压在大转子凸点上，指头指向脊椎，拇指尖之处是穴。足少阳胆经与足太阳膀胱经的会穴，马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。

按摩方法①脱去外衣留内衣，两手握拳，手心向内，两拳同时捶打两侧环跳各50下。②两手抱两膝搂怀后再伸直，以此反复，一伸一屈共做50下。 　　

保健作用：能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神经痛、小儿麻痹症等。

七、足三里穴

　　正坐屈膝垂足，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。足阳明胃经合穴，四总穴，马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。

按摩方法：①脱去外衣留内衣，正坐床上或凳椅上，两腿屈膝，用两手拇指分别按压在两腿足三里上，余四指并拢托住小腿肚，两拇指同时用力按揉50下。②双手掌同时拍打两腿足三里各50下。

　　保健作用：能主治胃脘痛、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、水肿、消化不良、便秘、偏瘫、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉肿痛、发热、感冒、失眠、高血压、遗精、早泄、阳痿等，且能降虚火、安神定志、为强壮保健要穴之一。

注意：揉按此处穴位时，有打隔、放屁，以及肠胃蠕动或轻泻等现象，都属于正常反应。

八、殷门穴

在大腿后面，当承扶与委中连线上（臀横纹至膕横纹正中连线上），承扶下6寸。足太阳膀胱经腧穴。　

按摩方法：①脱去外衣留内衣，正坐床上或凳椅上，用两手拇食指岔开，同时捏拿两殷门各50下。②两手掌分按两腿殷门，同时上下摩擦50下。 　　

保健作用：能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神经痛、下肢麻木疼痛、腰间盘突出等。

九、阳陵泉穴

在小腿外侧，当膝下腓骨头前下方凹陷处。足少阳胆经合穴，马丹阳天星十二穴之一，八会穴中的筋会穴。

按摩方法：①用两手拇指按压在两腿阳陵泉上，其余四余并拢托住小腿肚，同时用力揉捻50下。②两手掌分按两膝外侧，同时用力拍打各50下。 　　

保健作用：主治腰腿痛、老寒腿、鹤膝风、高血压、半身不遂、坐骨神经痛等。

十、昆仑穴

“昆仑”穴(在外踝后5分与跟腱之间凹陷中，足外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处)，也是足太阳膀胱经上一个主要穴位。针5分，针刺角度向内踝前缘，孕妇忌针。

　　按摩方法：①用右手拇食指岔开，食指按在右足昆仑穴，拇指按在右足内踝下照海穴上，拇食指同时用力捏拿50下；换左手捏拿左足昆仑穴50下。②两拇指分按两足昆仑穴同时揉捻50下。

　　保健作用：能主治头痛、目眩、目痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背拘急、坐骨神经痛、小儿惊风、腓肠肌痉挛等。

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