冬季中医养生知识你知道多少呢,快进来看看
学中医技能，考高级健康管理师，咨询辛杏林学院灵芝老师
导言：经过了一段时间整理，我们考虑偶尔会发一些中医健康养生知识，感谢所有的读者们的支持与理解，我们会继续努力，朝着中医药大健康的目标进发。
一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。
秋远冬来，一夕叶落。
最近的天气越来越冷，
俨然是一派寒冬的架势，
不仅感觉是身体，
就连脑子也要被冬天封印住了
所以冬季养生赶紧做起来吧！
一、起居调养：关节保暖、早睡晚起、室内保湿
1、注意关节保暖
由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，温度本来就比较低，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而疼痛不止。因此，关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益关节，并可安神宁志，促进睡眠。
2、宜早睡晚起
大雪时节，起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。人们最佳的作息时间应是晚上十点至第二天早上六点，冬季早睡晚起也只是在此基础上微调而已。
3、室内要保湿
房间温度太高而湿度太低，会引起身体不适，极易发生疾病。冬季室内保湿除每日向地上洒些水，或用湿拖把拖地板以增加湿度外，也可在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润。此外，在居室内养几盆花草或是购买加湿器，也可调节室内湿度，使居室内充满清新空气。
二、饮食养生：多喝水、食温补
1、天越冷越要多喝水
多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。因此，冬天不要等到口渴了再喝水，体力消耗大的人尤其要多喝。另外，冬季以饮温热水为宜，坚持在起床后和临睡前喝杯白开水。
2、吃一些温补性的食物
如羊肉、牛肉等肉类，还要多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。此外，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷，且能润肺生津。
三、运动保健：选择耐力项目、晨练不宜过早
1、选择慢跑、快走最适宜
冬季户外选择慢跑、快走等耐力项目最适宜。这些项目主要以锻炼心肺功能为主。同时，尽可能减少足球、篮球、网球、羽毛球等对抗类运动。毕竟对抗类的运动在天气寒冷的状况下如果热身不充分极易引起关节及各软组织的损伤。
2、晨练不宜过早
冬季宜早睡晚起，待日出后再起床，能躲避严寒，涵养人体阴气。冬季户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。遇到空气混浊、浓雾遮天的天气，最好不要到户外锻炼，可改在室内进行。
四、情志调养：以静养为主、保持平和心态
1、以静养为主
保持心境清静，宁神定志，以顺养初生的阳气，保持良好的修养，做到豁达宽宏、谦让和善、生活知足、精神畅达。工作、学习之余多听音乐，多做一些休闲娱乐，以振奋精神。
2、最后要保持一个平和的心态
冬季处在岁末年初，俗话说“年关难过"，这可能是一年中变故最大的时节，此时工作、生活中有不少烦心事要最后处理掉，压力随之而来，心态也会变得不稳定，不妨试着多交交朋友，多去沟通，以保持一个平和的心态，悦人悦己。
要是亲爱的读者有更多有用的冬季养生方法不妨留言告诉小编哦让我们拥抱温暖与爱一起过冬天吧中医课程报名预订中
1：《中医针灸系统》临床班2：《中医正骨整脊》高级班3：《中医经络推拿》就业班4：《中医小儿推拿》临床班5：《中医催乳全科》实战班6：《产后盆骨恢复》创业班7：《中医金牌月嫂》就业班8：《中医滋补膏》方制作班9：《中医膏药贴》制作班10：《热敷，丸，丹，散》制作班11：中药学（全球游学采药）班12：国医法师.韦贵康《正骨整脊传承》班13：国医大师.石学敏《针灸疾病治疗》班14：广州中医药大学肖鑫和《中医诊断》班15：确有专长医师辅导班16：师承跟诊班17：《全日制学历》大专.中专学历报读可以参加国家统一《执业医师资格》考试上课校区：1：广东省广州市白云区飞鹅西路3号天奕大厦七楼辛杏林学院2：桂林市临桂区中隐西路1号崇华中医街国医大师韦贵康馆3：广东省深圳市宝安区二路豪华庭2-13号我们的故事
辛杏林学院致力于中医职业技能教育已十数年，由，学院旗下品牌：
1、公益宣讲课品牌“杏林大讲堂”专注于中医公益课
2、系统中医临床职业技能教育品牌“杏林医派”，由广州杏林中医职业学校、桂林岐黄中医职业培训学校进行系统中医临床职业技能培训。多年来培养了来自全国各地数万杏林学子，海外已有23个国家外籍学员在我校完成中医职业技能培训，把国粹中医推广至海外。
经过多年的发展和布局，从单一的中医职业技能教育，发展为中医药管理服务型学院，得到国医大师、等全面支持，目前学院与相关企业形成的产业有：医院科室运营业务、健康产业投资、健康企业管理及技术培训、人力资源输出及产品开发，校企合作，校企学徒制企业职业技术提升等政策落实项目。
学院与中医药类各权威机构形成了全面合作：国家中医药管理局中医学术流派传承推广基地战略合作伙伴、
中国老龄产业协会医养结合与健康管理委员会医养照护师实训基地、
国家中医药管理局中医药适宜技术推广基地、
人力资源社会保障部职业技能推广中心、
广东省发展中医药事业基金会中医临床培训基地、
职业中医药人才规范化培训中心。
辛杏林学院教学体系首创“阴阳结合”中医思维体系：各技能培训以中医思维为核心主线，以中医辩证为引导为学员培养中医思维结合手把手教学练习的规范手法，同时对教学内容进行全新分类别的解析，让学员能够更快速的精准掌握中医核心思路和技能。
辛杏林学院课程设置以核心基础课程结合提升课程为杏林学子提供职业成长型课程，让学员在职业路线上永不止步，登高而望远。
核心课程：
、、、
进阶课程：
、、
巅峰课程：
、、、
从短期到长期，从单项入门到职业成长规划，从中医高级康复理疗师到健康管理师，从确有专长人员到助理医师、全科医师等职业路线规划辅助实现。全面解决中医技能提升和中医职业资格落实。
教学特色：学院以技能实操教学为核心，在技能实操中理解理论和知识点，辩证思路，对学员进行免费复训的政策，以保障每个学员都能充分掌握技能，通过手法考核后，统一由医院进行临床实习，在充分安全保障的氛围中进行实际治疗，让学员充分完成从知道到做到。通过学校校企合作战略伙伴，推荐学员至对应门诊进行工作，让学员们在优质的环境中精通技能，成为技能和收入都优秀的中医人。
广州杏林中医职业培训学校位于广州中医药大学三元里校区旁。
桂林岐黄中医培训学校位于，医院，学校，宿舍，食堂兼备的全面型临床教学学校。
学习中医，培训报考高级健康管理师，联系辛杏林学院灵芝老师：
电话
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.guweiclothing.com/zacs/1233001.html
