经常便秘的人,减肥持续没有效果,简单3步

生活中，有很多人饱受便秘的折磨，便秘不仅引起肥胖，还会引起身体疾病，问了健康和减肥，大家一定要重视这个问题，下面小编就为大家分享几种缓解便秘的方法，大家赶紧来看看！

早上喝杯凉白开

早上和一杯凉白开，能够刺激我们的肠胃，加快他们的蠕动，还能湿润机体肠道，防止粪便秘结，帮助缓解便秘的情况，同时早上一杯水，还能稀释血液浓度，降低心脑血管疾病的发生！

轻柔腹部

每天早、中、晚揉腹部，能够帮助肠胃蠕动，缓解便秘。首先将右手贴于肚脐，左手放到右手手背上，以肚脐为中心，稍稍用力，顺时针按摩，范围由大到小，由小到大，做50次，换手！

适量饮醋

醋能够促进新陈代谢，还能够加快肠胃蠕动，每天早上空腹饮一勺醋，接着再喝一杯水，能够有效缓解便秘，喝醋大约几周后，便秘就会有明显的改善！

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